Υποσυνείδητοι Προγραμματισμοί, Επιφανειακή Σκέψη; Κάνε Διαλογισμό

Το υποσυνείδητο των ανθρώπων είναι φορτωμένο με αμέτρητες εντυπώσεις και προγραμματισμούς που χωρίς την επίγνωση του ατόμου ορίζουν τη ζωή του και δεν τον αφήνουν να ζήσει ελεύθερα, αυθεντικά και δημιουργικά. Έτσι ζει μια ζωή που καθορίζεται από φόβους, υποβολές των γονιών ή των φίλων και των media, ζει σαν προγραμματισμένο ρομπότ δηλαδή, με πολλά «κουμπιά» που όποιος γνωρίζει την τέχνη της χειραγώγησης ξέρει καλά πότε και πώς να τα πατήσει για να ελέγξει το άτομο.
Πολύ συχνά οι επιλογές μας δεν βασίζονται στις πραγματικές ανάγκες, ικανότητες και στόχους μας, αλλά σε τέτοιους προγραμματισμούς και τραύματα. Ενώ άλλες φορές, κάποιες υποσυνείδητες σκεπτομορφές αποτυχίας, μάς κάνουν να σαμποτάρουμε τον εαυτό μας και την επιτυχία στη ζωή μας, σε σχέσεις, οικονομικά, επαγγελματικά, υγεία κλπ. Εάν για παράδειγμα ο πατέρας είχε κριτικάρει αυστηρά το παιδί και δεν αναγνώρισε το δυναμικό και τη ταυτότητά του, στην ενήλικη ζωή του το άτομο θα νιώθει ότι δεν αξίζει την αναγνώριση και την επιτυχία και θα ωθεί τη ζωή του σε ανάλογα μονοπάτια αποτυχίας. Εάν οι γονείς τσακωνόντουσαν ή ήταν αταίριαστοι ή χωρισμένοι, το άτομο θα έχει αρνητική εικόνα για τις σχέσεις, την οποία θα επαναλαμβάνει στην ενήλικη ζωή του ασυνείδητα εάν δεν καθαρίσει αυτές τις εντυπώσεις.
Είναι ένα πραγματικά τιτάνιο έργο το να καθαρίσει κανείς το υποσυνείδητό του από όλες αυτές τις εντυπώσεις, από σκεπτομορφές αποτυχίας, από φόβους, τραύματα και υποβολές που έχει δεχθεί. Πρόκειται για έναν άθλο όπως αυτός του Ηρακλή που καθάρισε την κόπρο του Αυγεία. Η ίδια δε η ιστορία του άθλου αυτού, μας δείχνει και τον τρόπο που μπορούμε να καθαρίσουμε το υποσυνείδητό μας: ανοίγοντας τα ενεργειακά μας κανάλια, τους «ποταμούς» μας, ώστε να ρεύσει νέα ενέργεια και να μας εξαγνίσει. Η ψυχολογία από μόνη της δεν αρκεί – χρειαζόμαστε ένα μεγαλύτερο μέσον: το διαλογισμό.
Μέσα στο διαλογισμό, ανοίγουμε τον εαυτό μας στο μέλλον και το παρελθόν, δημιουργούμε τη συνέχεια της συνειδητότητας, απεγκλωβιζόμαστε απ’ το παρόν κι έτσι οι δυο ποταμοί, ο Αλφειός κι ο Πηνειός αρχίζουν να ρέουν και μας καθαρίζουν. Είναι ανώφελο να παλεύουμε τις σκεπτομορφές αυτές χωρίς να φέρουμε νέα ενέργεια υψηλότερου κραδασμού – το πιθανότερο είναι να μην τις γνωρίσουμε καν. Αντιθέτως, με το διαλογισμό όλα μας τα θέματα σιγά σιγά βγαίνουν από μόνα τους στην επιφάνεια, τα βιώνουμε και εξαγνίζονται. Ας γίνουμε λοιπόν σαν τον Ηρακλή, ώστε να αποκτήσουμε τη Ταυτότητά μας, αντί να ζούμε μια ζωή σεληνιακή, μια ζωή προγραμματισμών και ασυνείδητων αντιδράσεων.

Κάνε κλικ στις εικόνες να τις δεις μεγάλες

 

 

Επιφανειακή σκέψη. Ποιες είναι οι αιτίες της επιφανειακής σκέψης; Η επιφανειακή σκέψη είναι η αρχή πολλών προβλημάτων και λαθών, καθώς δεν μας αφήνει να σκεφτούμε ορθά, ρεαλιστικά, να δούμε τις αιτίες και τις καταλήξεις κάθε δράσης. Η βασική αιτία για την επιφανειακή σκέψη είναι η έλλειψη ψυχικής ενέργειας. Όσο περισσότερη ψυχική ενέργεια έχει κάποιος, τόσο πιο βαθιά θα πηγαίνει η σκέψη του και θα δέχεται εκλάμψεις επιγνώσεων – η γνώση πρώτα απ’ όλα είναι φως, ενέργεια.
Άλλη αιτία για την επιφανειακή σκέψη είναι η έλλειψη προσοχής και συγκέντρωσης, η άρνηση να δοθεί κανείς στη ζωή και ό,τι αυτή τού παρουσιάζει. Ο διασκορπισμός της προσοχής έχει σαν αποτέλεσμα το χάος στη ζωή μας. Συγκεντρωμένη σκέψη σημαίνει ζωή με ρυθμό, στόχο και τάξη.
Υπάρχει και μια άλλη αιτία για την επιπόλαια κι επιφανειακή σκέψη: ο φόβος να δει κανείς τα πράγματα όπως είναι – να δει την αλήθεια δηλαδή. Κι αυτό γιατί κάποια κέντρα ή οντότητες ή θελήσεις του κατώτερου εαυτού, εμποδίζουν το νου να κάνει ορισμένους συλλογισμούς που θα έρθουν ενάντια στα συμφέροντά τους. Έτσι ο νους καθοδηγείται από κατώτερες ωθήσεις και είναι δέσμιος.
Ένας άλλος βασικός παράγοντας για την επιφανειακή σκέψη και για τις ψευδαισθήσεις που τρέφει ο άνθρωπος, είναι οι συσσωρευμένες τοξίνες στον οργανισμό. Κάθε στρώμα τοξινών, είναι και στρώμα νοητικής «βλέννης» που θολώνει το νου και τη κρίση. Γι’ αυτό η πνευματική και νοητική κάθαρση, πρέπει να πηγαίνει μαζί με τη σωματική.
Η βαθυστόχαστη σκέψη αποκαλύπτει νέα ζωή – είναι συνεχής δημιουργικότητα, ανακάλυψη, αποκάλυψη, χαρά της ζωής. Γι’ αυτό είναι τόσο κρίσιμο να ξεπεράσουμε την επιφανειακή σκέψη. Διάβασε επίσης Οι Σκέψεις Είναι Δημιουργία !

 

http://www.terrapapers.com/?p=11193

Μέθοδοι Διαλογισμού

Μέθοδοι Διαλογισμού
Συντάχθηκε απο τον/την Shakila Ιωάννα Μπράτη
Έχοντας περάσει από διάφορες σχολές διαλογισμού, έχω πια κατανοήσει ότι δεν είναι
αρκετή η άκαμπτη φιγούρα του σώματος, γιατί το σύμπαν βρίσκεται σε μία διαρκή κίνηση.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ο διαλογισμός απαιτεί μέσα από την ακινησία αέναη κίνηση .
Απαιτεί δημιουργική σκέψη. Μια τέτοια μορφή διαλογισμού ωθεί τον άνθρωπο να ανατείλει,
να τεντώσει τα χέρια και να αγγίξει την ψυχή του. Δεν είναι πια καιρός για θεοποιήσεις
ατόμων, αλλά για πράξεις μεταμόρφωσης στη ζωή σας, σε όλα τα επίπεδα.
Νοιώσετε ότι την
αλλαγή δεν την ποθείτε μόνο για εσάς, αλλά για να χτίσετε γέφυρες ενοποίησης σε όλη την
ανθρωπότητα.
Ο διαλογισμός είναι μία από τις μεγαλύτερες επιστήμες . Είναι διαδικασία εναρμόνισης με
την ψυχή, την μεγαλύτερη πηγή τηξ Χαράς. Είναι ευαίσθητη κίνηση προς τις κοσμικές
ενέργειες αλλά και η εναρμόνιση μαζί τους.
Η λύπη, πόσο λίγη θα φαίνεται καθώς θα εμποτιζόμαστε από την ψυχή μας! Ας πάρουμε
θάρρος να ξεκινήσουμε το ταξίδι. Είναι το πιο μαγευτικό που έχουμε περάσει ποτέ.
Καλό είναι στην αρχή να μην ξεπερνάμε τα 30-40 λεπτά διαλογισμού, να κρατάμε
σημειώσεις των πληροφοριών που δεχόμαστε, γιατί έτσι θα βοηθήσουμε να συνδέσουμε τις
πληροφορίες και να τις κατανοήσουμε καλύτερα αλλά και γιατί είναι σημαντικό βοήθημα για
να γειώσουμε τόσο τις πληροφορίες αυτές όσο και τις ενέργειες μας. Επίσης, στο τέλος
του διαλογισμού θα μας βοηθούσε αν κρατήσουμε ένα γειωτικό ορυκτό και να μείνουμε για
λίγο στη δόνηση του. Για να έχετε αποτελέσματα στον διαλογισμό σας, είναι σημαντικό να
έχετε ρυθμό και πειθαρχία.

1. Για γείωση της πνευματικότητας:
Αυτή η μέθοδος μας βοηθάει να γηώσουμε τις πνευματικές ενέργειες και να φέρουμε σε
ισορροπία την πνευματικής και φυσική μας υπόσταση. Καθόμαστε σε στάση διαλογισμού,
τοποθετώντας έναν Καπνώδη Χαλαζία ή έναν κρύσταλλο Morion σε απόσταση 35 πόντους
περίπου από τον κόκκυγα με τη μύτη στραμμένη προς αυτόν. Τοποθετούμε δύο λευκούς
Χαλαζίες στην ίδια απόσταση με τις μύτες στραμμένες προς τα γόνατα. Μπορείτε να
κρατήστε στις παλάμες σας ένα λευκό χαλαζία ή έναν σελεσίτη ή ακόμα και έναν
αμέθυστο. Αν νιώθετε ότι το σύστημα σας έχει ανάγκη από δυναμικότερη γείωση μπορείτε
να αντικαταστήστε τους λευκούς Χαλαζίες με Καπνώδη Χαλαζία.
2. Για εξισορρόπηση των chakras:
Ξεκινάμε τον οραματισμό, οραματιζόμενοι με την εισπνοή ένα λευκό φως από το κέντρο
της κορωνίδας να διαπερνά το κανάλι της σουσούμνα (σπονδυλική στήλη) και να φτάνει
μέχρι το τσάκρα της βάσης, το οποίο ενεργοποιεί εκπέμποντας ένα ζωηρό, κόκκινο,
παλλόμενο φως. Στην εκπνοή το κόκκινο φως κάνει την αντίστροφη διαδρομή προς τα
πάνω μέχρι να ενσωματωθεί με το λευκό φως το οποίο εκπέμπεται ακόμα πιο δυναμικά. Με
τον ίδιο τρόπο συνεχίζουμε να ανεβαίνουμε διαδοχικά στα τσάκρας, οραματιζόμενοι πάντα
το αντίστοιχρ χρώμα σε καθένα από αυτά. Τελειώνοντας τη σειρά των τσάκρας, έχοντας
φτάσει στην κορωνίδα, κάνουμε 3 εισπνοές , νιώθοντας τη συμπαντική ενέργεια να
διαπερνά και να τονώνει ολόκληρη την ενεργειακή μας υπόσταση. Στο τελευταίο σκέλος
του διαλογισμού εισπνέουμε έχοντας ήδη συνδεθεί με την συμπαντική ενέργεια
οραματιζόμαστε ότι την κατεβάζουμε στο κέντρο βάσης. Στην εκπνοή βλέπουμε τα τσάκρας
από κάτω προς τα πάνω να ενεργοποιούνται και να εκπέμπουν το καθένα το χρώμα του.
Τελειώνοντας αφηνόμαστε για λίγα λεπτά να αισθανθούμε την καινούργια δονητική των
κέντρων μας.
3. Για να κατανοήσουμε τις ενέργειες των ορυκτών:
Αυτός ο διαλογισμός είναι βασικός για να κατανοήσουμε τη δονητική ενέργεια που εκπέμπει
κάθε ορυκτό, γιατί πέρα από τις πληροφορίες που θα συγκεντρώσουμε από
διάφορα κείμενα, είναι η προσωπική μας κατανόηση αυτή που θα μας βοηθήσει να
εμβαθύνουμε στην έκφραση τους. Θεωρώ ότι αυτός ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται για
έναν μήνα, για κάθε ορυκτό, κρατώντας σημειώσεις των εμπειριών του ταξιδιού στην ψυχή
του ορυκτού.
Καθόμαστε σε θέση διαλογισμού. Έχουμε ήδη επιλέξει το ορυκτό με το οποίο θα
εργαστούμε για ένα μήνα, το οποίο τοποθετούμε στην αριστερή παλάμη (δεκτική) και από
πάνω τοποθετούμε τη δεξιά παλάμη (προβολική). Συγκεντρωνόμαστε για λίγο στην αναπνοή
μας και σταδιακά αφηνόμαστε να εισχωρήσουμε μέσα στο ορυκτό. Οραματιζόμαστε τον
εαυτό μας να διαλογίζεται μέσα στο ορυκτό, να είναι περικυκλωμένος από το χρώμα του
και αφηνόμαστε να συντονιστούμε με τον παλμό που εκπέμπει το συγκεκριμένο ορυκτό.
Τελειώνοντας τον διαλογισμό νοιώθετε την συνείδηση μας να αποσύρεται σταδιακά από το
ορυκτό και να μεταφέρεται στην αναπνοή, μέχρι να νοιώσουμε έτοιμοι να ανοίξουμε τα
μάτια μας.
4. Για εξαγνισμό και ενδυνάμωση του νου:
Οραματιζόμαστε ένα διαμάντι να βγαίνει από έναν ήλιο, που να κατευθύνεται και να
στέκεται πάνω από το κέντρο κεφαλής. Νιώθουμε ότι οι εξαγνιστικές ακτίνες που εκπέμπει
διαπερνούν το διαμάντι, το εξαγνίζουν και οι ήδη εξαγνισακές ακτίνες που εκπέμπει
διαπερνούν την κορωνίδα και αντίστοιχη εξαγνίζουν τις δικές μας
αρνητικές σκέψης , τις οποίες βλέπουμε να διαλύονται κάτω από τη θετική ενεργειακή
ακτινοβολία. Όταν
θεωρήσουμε ότι έχουμε καθαρίσει το νου μας αφήνουμε το διαμάντι να επιστρέψει στον
ήλιο και οραματιζόμαστε ένα άλλο ορυκτό να έρχεται μέσα από τον ήλιο (για τόνωση του
νου: Ρουμπίνι, για αγνότητα της σκέψης: μαργαριτάρι, για θετικότερη αντιμετώπιση της
ζωής: σμαράγδι). Η διαδικασία εκπόρευσης της ενέργειας του ορυκτού που θα επιλέξουμε
θα εξελιχθεί με τον ίδιο τρόπο που εργαστήκαμε με το διαμάντι, με τη διαφορά ότι στη
θέση του εξαγνισμού αφηνόμαστε να βιώσουμε την αντίστοιχη ενέργεια του ορυκτού.
5. Για εναρμόνιση του κέντρου καρδιάς:
Καθόμαστε σε στάση διαλογισμού! Κρατάμε έναν Ροζ χαλαζία
ή αν προτιμάμε κάτι πιο δυναμικό περικυκλώνουμε το σώμα μας με Ροζ Χαλαζίες.
Οραματιζόμαστε ένα τριαντάφυλλο στην καρδιά μας. Το βλέπουμε από μπουμπούκι να
ανοίγει και να μας πλημμυρίζει με το χρώμα και το άρωμα του. Στο κέντρο του
τριαντάφυλλου από καλύπτεται ένας Ροζ Χαλαζίας. Το νιώθουμε σταδιακά στην ουρική του
δομή να μεγάλωνα μέχρι να καλύψει τη δική μας , ως το συναισθηματικό σώμα. Βλέπουμε
κάθε πληγή που υπάρχει σε αυτό το σώμα και αισθανόμαστε την ενέργεια του Ροζ Χαλαζία
να περνά ξανά και ξανά από κάθε μία ώσπου να τις επουλώσει όλες. Όταν θεωρήσετε ότι το
συναισθηματικό σώμα έχει επουλωθεί, Δείτε τον Ροζ Χαλαζία να αποχωρεί απο το
τριαντάφυλλο και να στέκεται πάνω από το κέντρο καρδιάς, στο συναισθηματικό αυρικό
σας πεδίο, κάνοντας σπειροειδής κύκλους από πάνω προς τα κάτω, τονώνοντάς το. Όταν
αισθανθείτε το ουρικό σας σώμα τονωμένο ενεργειακά, δείτε τον Ροζ Χαλαζία να ξεκινά το
ταξίδι της επιστροφής προς το κέντρο του τριαντάφυλλου. Ευχαριστούμε τον Χαλαζία για
την συνεργασία του, οραματιζόμαστε το τριαντάφυλλο να κλείνει ένα, ένα τα πέταλα του
και να εισχωρεί ξανά μέσα στην καρδιά μας. Εναρμονιζόμαστε με την αναπνοή μας και
επιστρέφουμε πίσω ομαλά.
6. Για άντληση πληροφοριών από το πνευματικό σώμα:
Δημιουργούμε ένα κρυσταλλικό τρίγωνο από Αμέθυστους ένας στον κόκκυγα και δύο στα
γόνατα, με τις μύτες στραμμένες προς το σώμα. Τοποθετούμε μία πυραμίδα από Αμέθυστο
μπροστά μας. Αφήνουμε το βλέμμα μας να ταξιδέψει μέσα στην πυραμίδα και στη συνέχεια
κλείνουμε τα μάτια μας, κλείνοντας ταυτόχρονα μέσα μας το απαλό μωβ του Αμέθυστου.
Μέσα απο αυτόν τον διαλογισμό μπορούμε να θέσουμε σημαντικές ερωτήσεις για τον
κωδικό της ύπαρξης μας σε αυτήν την ενσάρκωση, ή για ότι άλλο θεωρούμε ότι θέλουμε να
πάρουμε μια βαθιά απάντηση.
7. Για σύνδεση με τις δυνάμεις της γης και του ουρανού:
Οραματιζόμαστε έναν μεγάλο κρύσταλλο να πάλλεται στο κέντρο της γης και έναν
δεύτερο, ίδιου μεγέθους, να πάλλεται στο σύμπαν. Στη συνέχεια οραματιζόμαστε τη
σπονδυλική μας στήλη να επεκτείνεται, μέχρι να ενωθεί με τις μύτες των δύο κρυστάλλων.
Δια μέσου της σπονδυλικής στήλης, που μπορούμε να την φανταστούμε χρυσή, οι
κρύσταλλοι μας διοχετεύουν θετική ενέργεια: από τον κρύσταλλο της γης βιώνουμε μια
ενέργεια πιο γιν, θρεπτική, ηρεμιστική, που θυμίζει την προέλευση της ενέργειάς μας, και
από τον κρύσταλλο που βρίσκεται στο σύμπαν βιώνουμε μια ενέργεια περισσότερο γιανγκ,
τονωτική, διεγερτική, αρσενική, που θυμίζει την εκδήλωση της ενέργειάς μας. Αφηνόμαστε
να ενωθούμε με αυτές τις δύο ενέργειες.
8. Αποφόρτιση:
Οραματιζόμαστε έναν κρύσταλλο στο κέντρο της γης. Νιώθουμε την σπονδυλική μας στήλη
να επιμηκείνεται και να συνδέεται με τον κρύσταλλο. Αφήνουμε ό,τι θεωρούμε πως
συνδέεται με τον κρύσταλλο. Όταν αισθανθούμε ότι κάθετι περιττό έχει αποχωρίσει από
τον ψυχισμό μας, ευχαριστούμε τον κρύσταλλο και αποσύρουμε τη σπονδυλική μας στήλη
από αυτόν. Στη συνέχεια μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε έναν άλλο ειδικά
προγραμματισμένο για να μας φορτίσει ενεργειακά, ένα ορυκτό αντίστοιχης ενέργειας,
όπως ο πορτοκαλί Καλσίτης.
Όταν βαδίζεις, να βαδίζεις. Όταν κάθεσαι, αρκέσου να κάθεσαι. Αλλά προπαντός:
Μην ταλαντεύεσαι.
ΚΟΑΝ

TΕΧΝΙΚΕΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ

Οι τεχνικές διαλογισμών που θα κάνεις μαζί μου. Είναι τεχνικές ωφέλιμες για όλους και ειδικά γι’ αυτούς που ενδιαφέρονται για την πνευματική τους εξέλιξη υγεία και ευεξία.Ειναι τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να βρείς τον διαλογισμό μέσα σου.
Το Vipassana είναι ο διαλογισμός της αναπνοής,σε φέρνει σε επαφή με το σώμα σου μέσα απο συγκεκριμένη τεχνική και διοχέτευση της αναπνοής σε σημεία του σώματος ερχόμαστε σε επίγνωση της αναπνοής και βοηθάμε το σώμα και τον νου να έρθουν σε βαθιά ηρεμία.

Το kundalini (απογευματινός διαλογισμός) στα πρώτα δύο στάδια είναι κινητικός διαλογισμός. Στο πρώτο στάδιο γίνεται μια ειδική τεχνική,που αφυπνίζει την κουνταλίνι, τη βασική ενέργεια του ανθρώπου και τη βοηθάει να κινηθεί από τα χαμηλότερα κέντρα στα υψηλότερα. Συνεχίζει με χαλαρωτικές χορευτικές κινήσεις, και στα δύο τελευταία στάδια της τεχνικής αυτής υπάρχει σιωπή και παρατήρηση.

Το Νadabrahma (απογευματινός διαλογισμός) είναι καθηστικός, εσωτερικός διαλογισμός που απευθύνεται στη σχέση σου με το "πάρε -δώσε" της ζωής σε όλα τα επίπεδα και ενεργοποιεί την αποδοχή και την αγάπη. Το πρώτο στάδιο ξεκινάει με έναν εσωτερικό ηχο και νιώθεις να αδειάζεις έτοιμος να γεμίσεις με νεα ενέργεια.

Το Ντεβαβάνι είναι η θεϊκή φωνή που μιλά μέσα από τον διαλογιστή ο οποίος γίνεται σαν ένα άδειο δοχείο. Ο διαλογισμός αυτός βοηθάει να χαλαρώσει ο συνειδητός νους.

Το Chakra Breathing θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις επίγνωση-συνείδηση των επτά κέντρων σου -τσακρας -και να βιώσεις τις διαφορετικές αποχρώσεις της ποιότητάς τους.
Το chakra sounds o ήχος που μιλάει σε καθε τσάκρα.Η συνειδητότητα και η επαφή με τον ήχο του καθε τσάκρα μπορεί να σε οδηγήσει σε μια μοναδική εμπειρία.

Το Μαντάλα είναι μία δυνατή, καθαρτική τεχνική, που κεντράρει τον διαλογιζόμενο με φυσικό τρόπο δημιουργώντας έναν κύκλο ενέργειας.

Το Νάταρατζ (πρωινός διαλογισμός) είναι  ο διαλογιστικος χορός και πλήρης διαλογισμός μαζί για απελευθέρωση.

Το Gourishankar (βραδινός διαλογισμός) βοηθάει να καθαρίσει η όραση είναι μια τεχνική που στα δύο πρώτα μέρη επικεντρώνεται στην αναπνοή και προετοιμάζουν τον διαλογιστή για το αυθόρμητο Λάτιχαν του τρίτου μέρους.
Darkness Meditation
Ένας διαλογισμός με το σκοτάδι.
Αυτός ο διαλογισμός σε βοηθάει να μπεις σε ιδανικές σιωπές μέσα σου.
Αποτελείται από δύο στάδια, μισή ώρα το καθένα.
Be aware
Ένας διαλογισμός μίας ώρας, με 4 στάδια.
Μείνε συνειδητός στο πώς αισθάνεσαι.
Αν απολαύσεις αυτόν τον διαλογισμό, μπορείς να τον προεκτείνεις και στην καθημερινότητά σου, θα σε βοηθησει να μπορείς να χρησιμοποιήσεις τις αισθήσεις σου σαν μια πόρτα προς τη συνειδητότητα.
Divavani Meditation Διαλογισμός μιας ώρας, με 4 στάδια. Αυτός ο διαλογισμός θα σε βοηθήσει να βρείς το παιδί και το παιχνίδι μέσα σου.
Ντιβαβάνι σημαίνει «η θεϊκή φωνή που κινείται και μιλάει στον διαλογιστή,
ο οποίος γίνεται σαν ένα άδειο δοχείο, ένα κανάλι»,
η γνωστή γλωσσολαλιά...

"Ο διαλογισμός είναι φυσική κατάσταση του ανθρώπου από την οποία έχει απομακρυνθεί,ο διαλογισμός δεν είναι κάτι που έρχεται σε μας από έξω,ούτε κάτι που με προσπάθεια μπορούμε να το κατακτήσουμε, να το αποκτήσουμε ή να φτάσουμε σε αυτό.
Ο διαλογισμός είναι δικό μας εσωτερικό κομμάτι, είναι ανθρώπινη ποιότητα που έχουμε μέσα μας.
Ο διαλογισμός είναι η γαλήνη και η αρμονία σου."
Αngeliki Petrova-punam.
Meditation Teacher.
Οι διαλογισμοί γίνονται υπο την καθοδηγησή μου.

«Ο διαλογισμός είναι η αναζήτηση της σιωπής μέσα στην ανθρώπινη καθημερινότητα. O διαλογισμός συμβαίνει, βρίσκεσαι σε διαλογισμό, είσαι σε διαλογισμό, δεν κάνεις διαλογισμό. Ο νους του ανθρώπου βρίσκεται σε συνεχή κίνηση, κινούνται σκέψεις, κινούνται επιθυμίες, κινούνται αναμνήσεις, φιλοδοξίες, ακόμα και όταν κοιμόμαστε ο νους δουλεύει, ονειρεύεται.

»Ο διαλογισμός συμβαίνει όταν δεν υπάρχει κυκλοφορία και η σκέψη έχει σταματήσει και εσύ είσαι εντελώς σιωπηλός. Η σιωπή αυτή είναι διαλογισμός. Μέσα σ’ αυτή τη σιωπή γίνεται γνωστή η αλήθεια. Διαλογισμός είναι η επίγνωση ότι δεν είμαι ο νους. Όταν αυτή η επίγνωση προχωρά σιγά-σιγά, ολοένα και βαθύτερα μέσα σου, έρχονται κάποιες στιγμές..., στιγμές σιωπής, στιγμές χώρου καθαρού, στιγμές διαφάνειας, στιγμές που μέσα σου δεν κινείται τίποτα κι όλα είναι ασάλευτα.
Εκείνες τις στιγμές θα γνωρίσεις ποιος είσαι, θα γνωρίσεις το μυστήριο τούτης της ύπαρξης.

»Κι έρχεται η μέρα, μέρα μεγάλης ευλογίας, όπου ο διαλογισμός γίνεται η φυσική σου κατάσταση. Ο νους είναι κάτι το αφύσικο. Δεν θα γίνει ποτέ η πραγματική σου φύση. Ο διαλογισμός όμως είναι κάτι εντελώς φυσικό. Κάτι που έχουμε χάσει».
Osho

 http://www.reikiworld.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=33

Χριστιανικός διαλογισμός

Μεθοδολογικές υποδείξεις για την πρακτική του διαλογισμού.

Τα 37 κεφάλαια του κυρίως κειμένου ακολουθούν τα βήματα των Ευαγγελίων και της Αποκάλυψης του Ιωάννη. Προτείνουμε να τα διαβάσετε με αυτή τη σειρά, με την βοήθεια μεταξύ άλλων των πρωτότυπων κειμένων του Ευαγγελίου του Ιωάννη και της Αποκάλυψης.
Η μελέτη της Βίβλου, δηλαδή η ανάγνωση του κειμένου και η γλωσσική και νοηματική επεξεργασία του είναι μία μόνο μέθοδος. Στην διάρκεια της μελέτης σας, τα κεφάλαια της σελίδας και μέσω αυτών ο ίδιος ο Θεός, θα σας βοηθήσουν να φθάσετε στην γνώση..
Η ιστοσελίδα αποτελείται από ένα μεγάλο, συνεχές κείμενο, του οποίου τα κεφάλαια είναι προσβάσιμα και από τον πίνακα των περιεχομένων. Για μια περιεκτική μελέτη προτείνουμε να εκτυπώσετε το κείμενο. Ανάλογα με τις ρυθμίσεις του φυλλομετρητή και του εκτυπωτή σας είναι περίπου 60 σελίδες.
Όποιος θέλει να προχωρήσει πέρα από την απλή ανάγνωση σε μια πιο συνολική μέθοδο μελέτης που θα περιλαμβάνει τις παραμελημένες πλευρές της ψυχής, μπορεί να διαβάσει την συμπυκνωμένη περίληψη του αντίστοιχου κεφαλαίου π.χ. για την Αποκάλυψη και να διαλογιστεί. (Ο Ιωάννης και οι μαθητές του ασχολήθηκαν ιδιαίτερα με την βαθιά πνευματική σημασία των γεγονότων)

Λεπτομέρειες για την πρακτική του διαλογισμού.

Εδώ υπάρχουν πολλές δυνατότητες. Κατ' αρχήν υπάρχουν οι προϋποθέσεις που ισχύουν για κάθε είδους διαλογισμό: η προσοχή μας οφείλει πρώτα από όλα να αποσπαστεί από εξωτερικά ερεθίσματα ή προβλήματα και να συγκεντρωθεί στην συνείδησή μας ή ακόμη να χαλαρώσουμε μέσα από μια συνομιλία με άλλον για να επιτύχετε ένα πνευματικό άνοιγμα. Η κούραση, η πείνα, ή οι άμεσες συνέπειες του αλκοόλ ή του καπνού πρέπει να λείπουν. Το τηλέφωνο δεν πρέπει να σας ενοχλεί στην διάρκεια του διαλογισμού. Το κάθισμα πρέπει να είναι αναπαυτικό, μακριά από συσκευές που εκπέμπουν ακτινοβολία (βλ. συνδέσεις: βιολογία οικοδομών). Αν έχετε εξασκηθεί αρκετά μπορείτε να διαλογιστείτε ακόμη και σε μια γεμάτη κόσμο πλατεία, στην αρχή όμως είναι καλύτερο να δημιουργήσετε το κατάλληλο περιβάλλον. Παλαιότερα κατά το διαλογισμό πάνω στα Ευαγγέλια συνήθιζαν να απαγγέλλουν το κείμενο με κλειστά μάτια (π.χ. Rosenkreuzer). Μάλιστα μάθαιναν το κείμενο απ'έξω ώστε να δίνεται βαρύτητα στο περιεχόμενο και όχι στις λέξεις. Υπήρχε επίσης μια παραλλαγή όπου το κείμενο συνοδευόταν από ρυθμικές ψαλμωδίες. Μπορούμε ακόμη να διαβάζουμε το κείμενο, και αν το αφήνουμε να επιδράσει επάνω μας με κλειστά μάτια. Εντωμεταξύ των σκεφτόμαστε ενεργά, ή αρχίζουμε το κύριο μέρος του διαλογισμού μετά την σκέψη. Αν οι σκέψεις συνεχιστούν, τις εξετάζουμε σύντομα αντί να συνεχίσουμε να σκεφτόμαστε περισσότερο. Αυτό ισχύει επίσης όταν αναδύονται σκέψεις, που δεν έχουν άμεση σχέση με τον διαλογισμό. (Αν αφορούν καθημερινά ζητήματα μπορείτε να τις σημειώσετε, για να ασχοληθείτε αργότερα με αυτές και να ελευθερώσετε το πνεύμα σας. Τα σημαντικά συμβάντα στην διάρκεια του διαλογισμού είναι καλό να σημειώνονται επίσης αργότερα, για να μπορούμε να παρακολουθούμε την εξέλιξή μας. Η εσωτερική ενατένιση μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική εμβάθυνση της συνείδησης, χωρίς αυτό να είναι απαραίτητο να συμβεί (προσήλωση, διαλογισμός).
Επιπλέον, μπορεί να είναι χρήσιμο να έχουμε δίπλα μας ένα σημειωματάριο, ώστε να σημειώνουμε κάποιες λέξεις-κλειδιά όταν ξυπνάμε. Αυτό μας βοηθά από τη μια για να θυμηθούμε τα όνειρά μας. Από την άλλη μπορούμε να παρακολουθήσουμε καλύτερα την εξέλιξή τους. Αν σημειώνουμε τα σύμβολα των ονείρων μας στην διάρκεια της ημέρας μπορούμε να ενισχύσουμε αυτό το άνοιγμα. Όλο και περισσότερο θα παρατηρούμε ότι δεν είναι όλα τα όνειρα απόρροια των εμπειριών της ημέρας και των ψυχικών συνεπειών τους, παρά απόρροια άλλων διαδικασιών που είναι εξίσου σημαντικές με τις καθημερινές εμπειρίες με διαφορετικό τρόπο.
Δεν πρόκειται εδώ για αποκρυφιστικές τελετουργίες, παρά για την δυνατότητα της ψυχής να ανοιχτεί στο Θεό, αντί να περιορίζεται στην διάνοια, πράγμα που δεν είναι κακό, αλλά δεν επαρκεί για την κατανόηση. Με τον καιρό, όλα τα επίπεδα του ανθρώπου, ακόμη και η θέληση και το σώμα του θα επηρεαστούν και θα μεταμορφωθούν. Κατ' αρχήν όταν αρχίσουν να διαφαίνονται οι πρώτες νέες γνώσεις, ή οι αντίστοιχες συμβολικές εικόνες στην διάρκεια του διαλογισμού ή στα σχετικά όνειρα, ή σε γεγονότα της ζωής, τότε θα έχει αρχίσει το περιεχόμενο του κεφαλαίου στο εσωτερικό της ψυχής. Έπειτα μπορείτε να προχωρήσετε πιο πέρα, αν έχετε την επιθυμία. Ίσως χρειαστεί να ασχοληθείτε με το συγκεκριμένο κεφάλαιο για μια εβδομάδα ή ένα μήνα. Αντίθετα, δεν είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε το περιεχόμενο κατά 00%, επειδή όλα τα βήματα δεν διακρίνονται σαφώς μεταξύ τους. Ο Θεός επιτρέπει στον άνθρωπο μια εμπειρία όταν (ο Θεός) το επιθυμεί, μια "αστροστιγμή" μπορεί να προετοιμαστεί με τον διαλογισμό, αλλά δεν μπορεί να επέλθει καταναγκαστικά. Ωστόσο, καμιά θεολογία κλπ δεν μπορεί να αντικαταστήσει αυτή την εσωτερική πράξη, που μπορεί να οδηγήσει στην πραγματική κατανόηση, αντί για την άχρωμη θεωρία.
Υπάρχουν ωστόσο, ανεξάρτητα από την δυνατότητα ενός τέτοιου διαλογισμού, τόσοι δρόμοι προς τον ίδιο προορισμό, όσοι άνθρωποι.

Άλλες μορφές χριστιανικού διαλογισμού.

Αν και ένας συγκεκριμένου περιεχομένου χριστιανικός διαλογισμός, όπως αυτός που αναφέραμε πιο πάνω, σπάνια προσφέρεται στην εκκλησία, υπάρχουν σήμερα όλο και συχνότερα χριστιανικές ομάδες που προσφέρουν την δυνατότητα διαλογισμού διαφορετικής μορφής. Γιατί οι άνθρωποι δικαιολογημένα αναζητούνε εμπειρίες. Δυστυχώς οι εκκλησίες έχουν χάσει στην διάρκεια των αιώνων την πνευματική και διαλογιστική τους παράδοση, και οφείλουν να την αναζητήσουν από την αρχή. Έτσι, άρχισαν να χρησιμοποιούν δοκιμαστικά κατ' αρχήν π.χ. μορφές βουδιστικού διαλογισμού, μεταβάλλοντάς τις με τον κατάλληλο τρόπο (π.χ. διαλογισμό Ζεν, απλό διαλογισμό σιωπής),έτσι ώστε να εξυπηρετούν τις ανάγκες των χριστιανών. Ακόμη χρησιμοποιούνται εικόνες, έργα ζωγραφικής ή χωρία της Βίβλου ή χριστιανών μυστικιστών. Στο κυρίως κείμενο της σελίδας μας, αναφέρουμε για παράδειγμα την πρακτική των ορθόδοξων μοναχών του Αγίου Όρους που επαναλαμβάνουν την φράση "Κύριε Ελέησον" (βλ. κεφάλαιο "Η σιωπή στην έρημο"). Αλλά και ύμνοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον διαλογισμό. Ωστόσο το απλούστερο θα ήταν και το πιο αποτελεσματικό: αν οι εκκλησίες έδιναν το καλό παράδειγμα, συμπεριλαμβάνοντας στην Θεία Λειτουργία στιγμές σιωπής, π.χ. πριν την προσευχή, στην διάρκειά της – wating for feeling some answer-, μετά το κήρυγμα, στην διάρκεια της συζήτησης με τον πνευματικό κλπ. Έτσι ο διαλογισμός δεν θα ήταν μια μεμονωμένη πρακτική, παρά θα αποκτούσε άξια από την ίδια την εμπειρία. Πέρα από την προετοιμασία για την δράση του Θεού, τα πάντα στη ζωή θα μπορούσαν να αποκτήσουν το χαρακτήρα διαλογισμού, κάτι που στην γεμάτη άγχος εποχή μας είναι πολύ δύσκολο. Σε κάθε περίπτωση, θα ήταν άτοπο και αποτέλεσμα έλλειψης γνώσης να υποστηρίξουμε ότι κάθε είδους διαλογισμός είναι "μη χριστιανικός, μόνο και μόνο επειδή ορισμένοι τύποι διαλογισμού που εφαρμόζουν μη χριστιανικές ομάδες είναι περισσότερο γνωστοί στο ευρύ κοινό.
Ακόμη κι εκείνοι, που στην αναζήτησή τους για εσωτερικές εμπειρίες καταφεύγουν στον άσκοπο και επικίνδυνο δρόμο των ναρκωτικών, μπορούν να βρουν στον διαλογισμό μια ικανοποιητική εμπειρία.

 http://www.ways-of-christ.com/el/m.htm

Ο ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΤΗΣ RAJA YOGA

Άρθρο από τον Ανδρέα Προβελέγγιο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Yoga Word.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΤΗΣ ΖΩΗΣ

 Ο Δάσκαλος του δασκάλου μου λέει σε ένα από τα βιβλία του
«Για να κάνετε τους ανθρώπους να καταλάβουν τι είναι ο Διαλογισμός είναι καλύτερα να τους τον δείξετε στην πράξη παρά να τους μιλήσετε γι’ αυτόν».
Όμως εγώ ως γνήσιος «αιρετικός»  θα  παραβώ αυτή την προτροπή και θα κάνω μία προσπάθεια να σας μιλήσω για αυτόν.
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ταλαιπωρημένοι από τα άγχη, τα ψυχολογικά προβλήματα και τις ψυχοσωματικές αρρώστιες στρέφονται σήμερα σε εναλλακτικούς τρόπους διατροφής, άσκησης ή θεραπείας.
Η επιστήμη ανακαλύπτει πανάρχαια μυστικά υγείας και μακροζωίας και τα ξαναφέρνει στο προσκήνιο απαλλαγμένα από τα πέπλα του μυστικισμού.

Οι περισσότεροι σήμερα γνωρίζουν για την Γιόγκα και αρχίζουν να καταφεύγουν στις ασκήσεις της για να νοιώσουν γαλήνη και ηρεμία.
Δεν γνωρίζουν όμως πως οι σωματικές ασκήσεις  Γιόγκα είχαν ένα και μοναδικό σκοπό, να μπορέσει να σταθεί ο ασκούμενος περισσότερη ώρα στον Διαλογισμό χωρίς να τον ενοχλήσει το σώμα του.
Οι γιατροί σε όλο τον κόσμο αρχίζουν να συνειδητοποιούν την πανάρχαια αλήθεια που η Ολιστική Ιατρική διδάσκει.
Ότι ήμαστε ένα σύνολο και ότι συμβαίνει σε ένα κομμάτι του οργανισμού μας επηρεάζει άμεσα ή έμμεσα και τα υπόλοιπα.
Ξαναανακαλύπτουν τα οφέλη της υγιεινής διατροφής, της άσκησης, της ελεγχόμενης αναπνοής.
Όμως ακόμα, τουλάχιστον στην Ελλάδα, αγνοούν τα τεράστια οφέλη του Διαλογισμού.
Χρειάστηκε να περάσουν πολλά χρόνια για να αναλύσουν οι επιστήμονες μερικά από τα μυστήρια του  εγκεφάλου.
Χρησιμοποιούμαι λένε μόνο ένα μικρό μέρος του εγκεφάλου και παρόλα αυτά η δύναμη του νου είναι τεράστια πάνω στο ανθρώπινο σώμα και το περιβάλλον του.
Ο Χριστός μίλησε για την πίστη που σώζει και μετακινεί βουνά και ο Βούδας είπε πως αν κατορθώσεις να συγκεντρώσεις την καρδιά σου σε ένα σημείο τίποτα δεν θα είναι αδύνατον για σένα.
Οι μοναχοί του Θιβέτ φημίζονται για την γαλήνη και για τις υπερφυσικές συχνά ικανότητες τους.
Όλα αυτά είναι αποτελέσματα του διαλογισμού εξηγούν οι ίδιοι.
Ο διαλογισμός επίσης ήταν γνωστός και πολύ διαδεδομένος στην Αρχαία Αίγυπτο.
Η στάση των αγαλμάτων των Αιγυπτίων Φαραώ με την πλάτη ευθυτενή, τα χέρια να ακουμπούν χαλαρά στα γόνατα και το σώμα να σχηματίζει ορθές γωνίες είναι η «βασιλική» ή «αιγυπτιακή» στάση του διαλογισμού.
Ένας από τους θερμότερους υποστηρικτές του διαλογισμού στην Ιατρική σήμερα ήταν ο δόκτωρ Χέρμπερτ Μπένσον ο οποίος εργαζότανε στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Ύστερα από πολυετείς μελέτες πάνω στα αποτελέσματα του Διαλογισμού ο δρ.  Μπένσον λέει πως το κλειδί στο γιατί ο Διαλογισμός είναι αποτελεσματικός σε τόσες εφαρμογές είναι στην «αντίδραση της χαλάρωσης».
Για πολλά χρόνια ο δρ. Μπένσον μοίραζε στα νοσοκομεία ένα βιβλιαράκι το οποίο εξηγούσε το πώς ο Διαλογισμός μπορούσε να βοηθήσει σε πολλά προβλήματα.
Επίσης πολλοί Ψυχοθεραπευτές συστήνουν πια τον Διαλογισμό στους ασθενείς τους για να τους βοηθήσουν να βρουν τη χαμένη αυτοπεποίθηση τους και να απαλλαγούν από φοβίες και άλλα ψυχολογικά προβλήματα. (είχα κάποτε έναν μαθητή που τραύλιζε – αμέσως μετά από τον διαλογισμό και για περίπου μια ώρα  ΔΕΝ ΤΡΑΥΛΙΖΕ ΚΑΘΟΛΟΥ).
Η ψυχραιμία στις δύσκολες καταστάσεις, η αντίσταση στο κρύο ή τη ζέστη, τον πόνο ή τον φόβο, είναι μερικά από τα γνωρίσματα των ανθρώπων που διαλογίζονται καθημερινά και για πολλά χρόνια.
Υπάρχουν .όμως πολλά συστήματα Διαλογισμού.
Εγώ θα σας μιλήσω για αυτό το οποίο έχω γνωρίσει καλύτερα και στο οποίο εξασκούμαι.
Είναι ο Διαλογισμός που μας διδάσκει το σύστημα της Ράτζα Γιόγκα.

Η ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΤΗΣ ΡΑΤΖΑ ΓΙΟΓΚΑ.

 Η λέξη yoga παράγεται από την σανσκριτική ρίζα yuj που σημαίνει ζεύω ή συνδέω.
Έτσι yoga σημαίνει ένωση και υπονοείται η ένωση της ατομικής ψυχής με τον θεό.
Η πιο παλιά αρχαιολογική μαρτυρία της ύπαρξης της yoga είναι πέτρινες «σφραγίδες»  με Γιόγκικες στάσεις που βρέθηκαν το 3000 π.χ
Η πρώτη αναφορά στη Γιόγκα γίνεται στις  Βέδες (Veda) το 2500 π.χ. Είναι τα αρχαιότερα, τα ιερότερα και τα πιο σημαντικά κείμενα της Ινδίας.
Η λέξη παράγεται από την σανσκριτική ρίζα VID που σημαίνει γνωρίζω ή γνώση και υπονοείτε ή γνώση για τον θεό
Το θεμέλιο της Γιόγκικης διδασκαλίας τίθεται στις Ουπανισάδες (Upanishad - μεταγενέστερο τμήμα των Βεδών, γύρο στα 800 π.χ).
Ετυμολογικά η λέξη Upanishad παράγεται από τα Upa = κοντά, ni = κάτω και   sad = κάθομαι και υπονοείται το κάθεσαι κάτω, κοντά στο δάσκαλο και να ακούς την διδασκαλία του.
Αντιπροσωπεύουν μια από τις αρχαιότερες προσπάθειες του ανθρώπου να δώσει μια φιλοσοφική εξήγηση του κόσμου και απάντηση στα υπαρξιακά ερωτήματα.
Το 600 π.χ  εμφανίζεται το μεγάλο επικό ποίημα η Μαχαμπαράτα η οποία περιλαμβάνει τη Μπαγκαβάντ Γκίτα (Bhagavad Gita) στη οποία  ο Θεός με τη μορφή του Κρίσνα εκπαιδεύει τον πολεμιστή Αρτζούνα στη Γιόγκα.
Η Bhagavad Gita είναι ένα από τα πιο σημαντικά φιλοσοφικά έργα του κόσμου και το πιο δημοφιλές θρησκευτικό ποίημα της σανσκριτικής φιλολογίας.
Την κύρια έμπνευση της την αντλεί από τις Upanishads και συνενώνει την φιλοσοφία της VEDANTA με την πρακτική της Γιόγκα.
Ο Πατάντζαλι γράφει τις Γιόγκα Σούτρες  (Yoga Sutras  -  το αρχαιότερο σωζόμενο εγχειρίδιο της Γιόγκα)  το 200 π.χ.
Σ¨ αυτό ο Πατάντζαλι συγκέντρωσε, ταξινόμησε και κωδικοποίησε τις παραδοσιακές τεχνικές της Γιόγκα που υπήρχαν έως την εποχή του.
Οι τέσσερις κύριοι δρόμοι της ΓΙΟΓΚΑ που αναγνωρίζει η Ινδική παράδοση και Φιλοσοφία είναι οι:
Bhakti yoga (Μπάκτι  Γιόγκα), karma yoga (Κάρμα Γιόγκα), Jnana yoga (Τζνιάνα Γιόγκα) & Raja  yoga (Ράτζα Γιόγκα).
Τα οχτώ βήματα της Ράτζα Γιόγκα είναι οι ΗΘΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ  ( YAMA: Αυτοκυριαρχία,  NIYAMA : Θετικές ιδιότητες) , οι ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (ASANA:Στάσεις – Ασκήσεις), οι ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (PRANAYAMA: prana (βιοενέργεια ή αναπνοή) + ayama (κράτημα ή παύση) = Ρύθμιση ή έλεγχος της αναπνοής - Έλεγχος της βιοενέργειας), το PRATYAHARA (Αποτράβηγμα - έλεγχος των αισθήσεων)  ΚΑΙ ΤΑ ΤΡΙΑ ΒΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ (DHARANA : Συγκέντρωση ή προσπάθεια για συγκέντρωση του  νου - DHYANA:  Προσήλωση ή πετυχημένη συγκέντρωση του νου  - SAMADHI:  Έκσταση - Υπερσυνειδησιακή κατάσταση -  Άμεση αντίληψη της πραγματικότητας).

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

 Μέσα από ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ έχει δειχτεί ότι:
 1. ΤΗΝ ΩΡΑ ΤΟΥ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΜΕ ΦΥΣΙΚΑ ΤΑ ΑΝΑΛΟΓΑ ΟΦΕΛΗ:
-         Ο μεταβολισμός πέφτει κατά 16% (σκεφτείτε πως στον ύπνο πέφτει μόνο κατά 8%)
-         Οι αναπνοές μειώνονται από 7 έως 16 το λεπτό
-         Οι λειτουργίες της καρδιάς πέφτουν κατά 30%
-         Έχουμε άμεση απομάκρυνση του γαλακτικού οξέως από τους μύες
-         Ο εγκέφαλος λειτουργεί με κύματα ΑΛΦΑ (πολλές φορές μέσα στον Διαλογισμό πέφτουμε και στο επίπεδο  ΘΗΤΑ & ΔΕΛΤΑ)
-         Έχουμε αύξηση της ηρεμίας (μετριέται με την αντίσταση που παρουσιάζει το δέρμα )
-         Έχουμε αρμονική λειτουργία των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου (αριστερό λογική και οργάνωση – δεξί δημιουργικότητα και ευαισθησία)
-         Παρουσιάζεται πτώση της πίεσης στους Υπερτασικούς και αύξηση σε Υποτασικούς
2. ΤΑ ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ ΟΦΕΛΗ (ΌΛΑ  ΕΧΟΥΝ ΔΕΙΧΤΕΙ ΜΕ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ)
-         Πιο ξεκούραστη καρδιά και πνεύμονες
-         Αυξημένη αντίσταση στις αρρώστιες
-         Γρήγορη επαναφορά στην ηρεμία από έντονα στρες
-         Πιο γρήγορα αντανακλαστικά (έχει μετρηθεί διαφορά 3 έως 5 δευτερόλεπτα)
-         Μεγαλύτερη αντίληψη (αυξάνει η παρατηρητικότητα και η μνήμη)
-         Αύξηση της νοημοσύνης!!!! (28 πόντους έναντι 10 των υπολοίπων σε πείραμα που έγινε σε μαθητές)
-         Αύξηση αποδοτικότητα στην δουλειά κατά 50%
-         Βελτίωση σχέσεων στον χώρο εργασίας κατά 65%
-         Επίσης έχει μετρηθεί με διάφορους τρόπους αύξηση της αυτοπαραδοχής, αυτοπεποίθησης, αυθορμητισμού, αυτοέλεγχου, συναισθηματικής σταθερότητας
-         Μείωση του άγχους και της κατάθλιψης
-         Βελτίωση κατά 90% σε περιπτώσεις άσθματος
-         Μείωση στο κάπνισμα
-         Απαλλαγή από αλκοολισμό
-         Μείωση στην χρήση φαρμάκων
-         Απαλλαγή από τα ναρκωτικά
-         Αύξηση της κοινωνικότητας σε φυλακισμένους
-         56  άτομα στα 156 θεραπεύτηκαν από αλλεργίες
-         Βελτιωμένη απόδοση σε αθλητές
-         Μεγάλη βοήθεια στο αδυνάτισμα
Το χαρακτηριστικό  παράδειγμα που δίνουν οι σύγχρονοι ερευνητές  για να εξηγήσουν τα τεράστια οφέλη από τον Διαλογισμό (και που χρησιμοποιούσε πολύ συχνά και ο δάσκαλος μου ο Robert Najemy) είναι το εξής:
Παρατηρήστε λένε τον λαμπτήρα του δωματίου σας, το φως του φωτίζει το δωμάτιο και διασκορπίζεται γύρο.
Αν όμως συγκεντρώσετε όλη αυτή την ενέργεια που διαχέεται και την υποχρεώσετε να γίνει μια μικρή δέσμη τότε έχετε μπροστά σας μια ακτίνα λέιζερ η οποία είναι ικανή να τρυπήσει ακόμα και αυτό το ατσάλι.
Αυτό ακριβώς μπορεί να  επιτύχει κανείς με τον Διαλογισμό (ένας από τους τρεις βασικούς στόχους – σκοπούς).
Μπορεί  να συγκεντρώσει τον νου του που διασκορπίζεται σε διάφορες σκέψεις σε μια και μόνο σκέψη και τότε μπορεί να καταφέρει όλα αυτά που θεωρούνται αδύνατα.

 ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ – ΕΝΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΟΛΛΑ

 Τα στοιχεία που θα σας παραθέσω είναι από μια από τις πολλές επιστημονικές έρευνες που έχει εκθέσει εκτενώς ο δρ James Funderburg  στο βιβλίο του «Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΜΕΛΕΤΑ ΤΗ ΓΙΟΓΚΑ» σε έκδοση του «Διεθνούς Ινστιτούτου Ιμαλαΐων για την Επιστήμη και για τη Φιλοσοφία  της Γιόγκα των Η. Π. Α».
Μια ένδειξη «χαλαρωμένου» νευρικού συστήματος είναι η αγωγιμότητα του δέρματος. (Όταν υπάρχει νευρική δραστηριότητα υπάρχει και μεγαλύτερη εφίδρωση – αυτή η περισσότερη υγρασία επιτρέπει  στο δέρμα μεγαλύτερη αγωγιμότητα ).
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η αγωγιμότητα του δέρματος ελαττώνεται με τις ασκήσεις της Γιόγκα κατά την διάρκεια της βαθιάς χαλάρωσης και του Διαλογισμού μέχρι και 200% !!!
Έτσι λοιπόν στο παρακάτω πείραμα που θα σας περιγράψω τα αποτελέσματα πάρθηκαν χρησιμοποιώντας την αγωγιμότητα του δέρματος για να μετρηθεί η διέγερση του συμπαθητικού ν.σ.
Πήρανε λοιπόν τρεις διαφορετικές ομάδες ανθρώπων και αφού τους «συνδέσανε» κατάλληλα ξεκίνησαν να δημιουργούν σκόπιμες εντάσεις και να παρατηρούν τις αντιδράσεις τους. (η ένταση προερχότανε από έναν δυνατό ενοχλητικό θόρυβο που επαναλαμβανότανε απροειδοποίητα)
Η ομάδα Α ήταν μια ομάδα ανθρώπων που έκαναν καθημερινά διαλογισμό, ασκήσεις Γιόγκα και εξασκούταν σε τεχνικές χαλάρωσης.
Η ομάδα Β ήταν μια ομάδα «φυσιολογικών - ήρεμων» καθημερινών ανθρώπων.
Η ομάδα Γ ήταν μια ομάδα που αποτελούταν από αγχώδεις τύπους.
Η ομάδα λοιπόν Α ήταν αυτή η οποία είχε την πιο γρήγορη αντίδραση την πρώτη φορά που ακούστηκε ο θόρυβος (είχε δηλαδή τα πιο γρήγορα αντανακλαστικά) ενώ η ομάδα Γ ήταν αυτή που είχε την πιο αργή αντίδραση (μειωμένα αντανακλαστικά λοιπόν).
Η ομάδα Α μετά την πρώτη γρήγορη αντίδραση επανήλθε γρήγορα στο προηγούμενο επίπεδο χαλάρωσης, η ομάδα Β άργησε αλλά επανήλθε και αυτή σε κάποιο επίπεδο χαλάρωσης.
Η ομάδα Γ δεν επανήλθε ποτέ.
Στην συνέχεια η ομάδα Α έμαθε να αναγνωρίζει τον ήχο και να μην έχει σχεδόν καμία αντίδραση άγχους πια ενώ η ομάδα Γ σε κάθε νέο ήχο εκνευριζότανε όλο και πιο πολύ και αύξανε το επίπεδο του άγχους της και του εκνευρισμού της όλο και πιο πολύ.
Σκεφτείτε λοιπόν αυτούς τους τρεις τύπους ανθρώπων μέσα σε σκηνές της καθημερινής τρέλας που λέγεται ζωή στην αγαπημένη μας Αθήνα (στην οδήγηση, στην Εφορία ή σε δύσκολες οικογενειακές στιγμές).
Σκεφτείτε αυτούς τους τρεις τύπους ανθρώπων σαν αθλητές μαχητικών σπορ και αθλημάτων σε έναν αγώνα που πρέπει να κρατήσουν την ψυχραιμία τους και τον αυτοέλεγχο τους μέχρι το τελευταίο δευτερόλεπτο.
Που θα πρέπει να διατηρούν τα αντανακλαστικά τους σε όλη την διάρκεια του αγώνα και την χαλαρότητα στις κινήσεις τους (σφιγμένες μυϊκές ομάδες χωρίς λόγο προκαλούν μεγάλες απώλειες ενέργειας και μεγάλη καταπόνηση του αθλητή).

ΤΡΕΙΣ ΠΟΛΛΟΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΟΝ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟ (ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ)

ΠΡΩΤΟΣ ΣΤΟΧΟΣ: Να αποκτήσουμε την ικανότητα της πλήρους συγκέντρωσης.
 «…Ο άνθρωπος είναι προικισμένος με απεριόριστες δυνάμεις. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει αυτές τις δυνάμεις. Επειδή όμως αγνοεί την αλήθεια χάνει τον δρόμο του. Για να αποκτήσει επίγνωση όμως αυτών των δυνάμεων πρέπει εκτός των άλλων και να εξασκείται ακατάπαυστα στον Διαλογισμό. Σε τι θα ωφελήσει έστω και αν έχετε άφθονα υλικά που χρειάζονται αν δεν ξέρετε τον τρόπο να τα μαγειρέψετε για να κάνετε ένα νόστιμο φαγητό; Ο άνθρωπος έχει μέσα του όλα τα στοιχεία που χρειάζονται για να συντηρηθεί και να προοδεύσει αλλά δεν τους δίνει τη σημασία που πρέπει και τα αφήνει αχρησιμοποίητα γιατί δεν ξέρει με τι τρόπο θα να ωφεληθεί από αυτά. Ο νους πετά αδιάκοπα από στόχο σε στόχο.
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ Ο ΝΟΥΣ ΜΑΘΑΙΝΕΙ ΝΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΝΕΤΑΙ  (Να ένας πρώτος ορισμός για το τι είναι ο Διαλογισμός).
Ο νους πρέπει να προσηλώνεται σε ένα σημείο. Ο άνθρωπος πρέπει να βαδίζει αποφασιστικά επιστρατεύοντας όλες του τις δυνάμεις με σκοπό να πετύχει τον στόχο του. Αν γίνει αυτό καμία δύναμη δεν είναι δυνατόν να τον κάνει να οπισθοχωρήσει. Θα μπορέσει να κατακτήσει τη θέση που του ανήκει.
Όταν ο δύστροπος νους που πετάει προς όλες τις κατευθύνσεις βυθιστεί στο στοχασμό του ΕΝΟΣ θα συμβεί ότι συμβαίνει με τις ακτίνες του ήλιου όταν συγκεντρωθούν με την βοήθεια ενός μεγεθυντικού φακού.
Όταν οι διασκορπισμένες ακτίνες συγκεντρωθούν αναπτύσσουν την δύναμη μιας φλόγας που καίει και καταλύει.
Έτσι όταν κατευθύνουμε τα κύματα της διάνοιας και τον νου προς ένα μοναδικό σημείο θα εκδηλωθούν δυνάμεις που θα κάψουν το κακό και θα προβάλλουν την χαρά.
Ακολουθήστε τον δρόμο που οδηγεί στην Ψυχική Ευδαιμονία που είναι ΑΛΗΘΙΝΗ. Ο καλύτερος τρόπος να το πετύχετε είναι ο Διαλογισμός.
Σήμερα οι άνθρωποι που έχουν δήθεν σύγχρονες αντιλήψεις διαφωνούν ως  προς το πώς πρέπει να γίνεται ο διαλογισμός, ακόμα και για το αν πρέπει να κάνει κανείς Διαλογισμό.
Οι άνθρωποι αυτοί όμως δεν γνωρίζουν ούτε την γεύση, ούτε την αγνότητα του.
Η ζωή των ανθρώπων αποκτά ένα καινούργιο μεγαλείο όταν με την βοήθεια του νου που έχει εξαγνιστεί και έχει μεταμορφωθεί με τον Διαλογισμό συνειδητοποιούν και οραματίζονται την Υπέρτατη Αλήθεια. ..»
Από τις διδασκαλίες του δάσκαλου του δασκάλου  μου (Είναι ένας άνθρωπος των θαυμάτων που ζει στην Ινδία σήμερα. Δεν αναφέρω το όνομα του για να μη περάσει το μήνυμα πως θέλω να κάνω προπαγάνδα οποιασδήποτε μορφής ή εξυπηρετώ κάποια περίεργα συμφέροντα)
ΔΕΥΤΕΡΟΣ ΣΤΟΧΟΣ: Να σταματήσουμε τις δραστηριότητες του ΝΟΥ ώστε να «ξεκουραστεί»
Ο Διαλογισμός αποτελεί πια και ένα είδος πρακτικής Ψυχολογίας με σκοπό το στάδιο της συνειδητής επίγνωσης.
Έχουν εκπονηθεί ιατρικές μελέτες με αντικείμενο τον Διαλογισμό και τα οφέλη του στην φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος με πραγματικά ενδιαφέροντα αποτελέσματα.
Η δυνατότητα επιστημονικής παρατηρήσεως της κατάστασης αυτής δόθηκε το 1929 μετά την ανακάλυψη του γνωστού Ηλεκτροεγκεφαλογραφήματος.
Mε αυτήν την διαδικασία γίνεται εφικτή η μέτρηση των κυμάτων στην επιφάνεια του ανθρωπίνου εγκεφάλου και τα οποία κατηγοριοποιούνται σύμφωνα με την συχνότητά τους ως εξής:

Τύπος Κύματος: β Συχνότητα (Hz): 14 + Συνθήκη: Εγρήγορση, δραστηριότητα, μάτια ανοιχτά.

Τύπος Κύματος: α Συχνότητα (Hz): 8-13 Συνθήκη: Βαθιά χαλάρωση και ύπνος.

Τύπος Κύματος: θ Συχνότητα (Hz): 4-7 Συνθήκη: Βαθύς ύπνος. Εκεί που γίνεται η αποκατάσταση της φθοράς των κυττάρων.

Τύπος Κύματος: δ Συχνότητα (Hz): 0,5-4 Συνθήκη: Σχετικά ανεξερεύνητη περιοχή.
 Οι σύγχρονες επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως με τον διαλογισμό μπορούμε να φτάσουμε συνειδητά και ενώ ήμαστε ξύπνιοι σε επίπεδα βαθύ ύπνου (θ).
Αυτό σημαίνει βαθιά ξεκούραση με ότι συνεπάγεται αυτό.
Μια ξεκούραση που πολλοί άνθρωποι δεν επιτυγχάνουν ούτε στον ύπνο τους αν υποφέρουν από ψυχολογικά και άλλα προβλήματα.

ΤΡΙΤΟΣ ΣΤΟΧΟΣ:  Να υπερβούμε τον «Νου»

 Όταν μπορούμε να πετυχαίνουμε την απόλυτη συγκέντρωση τότε συμβαίνει η αποταύτιση από το υλικό σώμα και την συγκεκριμένη «εξωτερική» προσωπικότητα.
Ερχόμαστε σε επαφή με τον εσώτερο ανώτερο εαυτό (το πραγματικό Εγώ; την ψυχή μας;).
Όταν αυτό συμβαίνει συχνά τότε η εξωτερική προσωπικότητα  παθαίνει αυτό που παθαίνει ο σίδηρος όταν έρχεται συχνά σε επαφή με τον μαγνήτη. (Αλλάζει  και παίρνει τις ιδιότητες του μαγνήτη, γίνεται μαγνήτης).
Ποιος είναι ο μαγνήτης με τον οποίον ερχόμαστε σε επαφή και αλλάζουμε;
Μα  το  ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟ ΤΗΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ μας.
Έτσι λοιπόν το ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟ ΤΗΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ πρέπει να είναι καταρχάς αρεστό σε εμάς (για να κρατάει την συγκέντρωση) και συγχρόνως να περιέχει ποιότητες που θέλουμε να αναπτύξουμε.
Να γιατί λένε πως ΘΑ ΠΑΘΕΙΣ ΟΤΙ ΕΠΙΘΥΜΕΙΣ ΚΑΙ ΦΟΒΑΣΑΙ.
Γιατί βρίσκονται συνέχεια στο μυαλό μας σε έναν καθημερινό ακούσιο Διαλογισμό – συγκέντρωση.
Αν αυτό το αντικείμενο είναι κάποιο αρχέτυπο σύμβολο που περιέχει πλήθος ποιοτήτων τότε ακόμη καλύτερα
Οι Ινδοί αλλά και οι Έλληνες μοναχοί συνηθίζουν να επαναλαμβάνουν νοερά μια φράση, πάντα την ίδια.
Θα το έχετε ακούσει και ως «μάντρα».
Κάθε μάντρα έχει την έννοια ενός ανώτεροι ιδανικού και η επανάληψη του φέρνει αυτόν που το χρησιμοποιεί πιο κοντά σε αυτό το ιδανικό.
Λένε πως αν κάποιος επαναλαμβάνει συνέχεια την λέξη αλήθεια και ζει σύμφωνα με την αλήθεια τελικά θα καταφέρει να προσεγγίσει την αλήθεια.
Οι ψυχολόγοι λένε πως «Ότι σκέφτεσαι ατό είσαι» ενώ οι Χριστιανοί γνωρίζουν καλά το «εν αρχή ήταν ο λόγος».
Οι επιστήμονες εξηγούν πως κάθε ήχος είναι μια ενέργεια που έχει συγκεκριμένα αποτελέσματα πάνω στον άνθρωπο.
Λένε πως κάθε λέξη κλείνει μέσα της την δύναμη να δημιουργεί την πραγματικότητα που αντιπροσωπεύει.
Έτσι υπάρχουν «μάντρας» για όλες τις περιπτώσεις.
Τα πιο «υψηλά»  όμως «μάντρας» είναι αυτά που οδηγούν στην «φώτιση».

ΟΙ ΔΡΟΜΟΙ ΤΟΥ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ

 Οι δόμοι του Διαλογισμού σχετικά με  ΤΟ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟ είναι ΤΟΥ ΗΧΟΥ , ΤΟΥ ΦΩΤΟΣ , ΣΤΟ ΚΕΝΟ.
Όπως καταλαβαίνετε ο καθένας μας μπορεί να βρει το αντικείμενο που του ταιριάζει. Να προσέξει πολύ όμως αν τον αντιπροσωπεύει.
Ο δάσκαλος μου έλεγε πως μια χρήσιμη άσκηση είναι πριν τον Διαλογισμό μας να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας το «Γιατί κάθομαι και κάνω διαλογισμό;»
Τον διαλογισμό  στο κενό τον θεωρούσε επικίνδυνο για αρχάριους και αμύητους γιατί όπως έλεγε το κενό ποτέ δεν ξέρουμε τι θα μας φέρει.
Η κρίση μας χάνεται και δεν έχουμε την ελευθερία να επιλέξουμε. Τον παρομοίαζε με την Ύπνωση σε σχέση με την βαθιά χαλάρωση.
Στην ύπνωση ήμαστε χωρίς ουσιαστική ελεύθερη βούληση (στις επιθυμίες του υπνωτιστή) ενώ στην βαθιά χαλάρωση ήμαστε συνειδητοί και μπορούμε οποιαδήποτε στιγμή θέλουμε να διακόψουμε.

ΜΕΡΙΚΕΣ ΒΑΣΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΠΕΤΥΧΗΜΕΝΟ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟ

1. Να προηγούνται στην σειρά α) Σωματικές  ασκήσεις, κατά προτίμηση ASANA της Γιόγκα, που προετοιμάζουν κατάλληλα το σώμα β) Αναπνευστικές ασκήσεις και κυρίως η Εναλλασσόμενη αναπνοή που εξισορροπούν την ενέργεια, και τις λειτουργίες των ημισφαιρίων του εγκεφάλου γ) Δονήσεις
2. Ν α παίρνουμε μια από τις παραδοσιακές στάσεις που βοηθούν στο ανέβασμα της ενέργειας και την συγκράτηση του σώματος σε θέση ισορροπίας με την σπονδυλική στήλη κάθετη στο έδαφος  (π. χ ο Γιαπωνέζικος τρόπος – στα γόνατα, ο Ινδικός τρόπος – οκλαδόν ή λωτό, ο Αιγυπτιακός τρόπος – στην άκρη μιας καρέκλας)
3. Να φοράμε άνετα -  φαρδιά ρούχα και να απομακρύνουμε κάθε αντικείμενο (π.χ σκουλαρίκια, δαχτυλίδια κ.λ.π.) που θα μπορούσε να διακόψει την ροή της ενεργείας
4. Να έχουμε δημιουργήσει στον χώρο τις κατάλληλες «πνευματικές» δονήσεις
5. Να έχουμε εξασφαλίσει ότι δεν θα ενοχληθούμε (π.χ κατεβάζουμε το τηλέφωνο)
6. Να έχουμε ισχυρό κίνητρο το οποίο να επαναλαμβάνουμε πριν τον διαλογισμό μας
7. Να διδαχτούμε τον Διαλογισμό κοντά σε κάποιον δάσκαλο που είναι πραγματικός γνώστης αυτής της τόσο σημαντικής τεχνικής

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΩΝΙΑ

 Πολλοί θεωρούν τον Διαλογισμό ως μια «Εγωιστική τεχνική» επειδή πιστεύουν πως έχει οφέλη μόνο σε προσωπικό επίπεδο.
Αυτό βέβαια είναι λάθος.
 Ο Διαλογισμός επιδρά άμεσα και έμμεσα στην κοινωνία με τέσσερις τρόπους.

1. Στο εξωτερικό επίπεδο με την συμπεριφορά μας στις συναναστροφές. Γινόμαστε πηγή χαράς και αρμονίας. Πηγή αισιοδοξίας. Σταματάμε να γινόμαστε γκρινιάρηδες, καχύποπτοι, επιθετικοί. Η έλλειψη  αυτοπεποίθησης έχει ως αποτέλεσμα α) να κάνει τον άνθρωπο επιθετικό με αποτέλεσμα τις καθημερινές συγκρούσεις. β) την ανειλικρίνεια με αποτέλεσμα  την καθημερινή μικρή ανηθικότητα στις σχέσεις μας. Με επιστημονικές έρευνες έχει δειχθεί πως ο Διαλογισμός αυξάνει την αυτοπεποίθηση.
2. Στο επίπεδο των συναισθημάτων. Ήμαστε λιγότερο αγχώδεις και το μεταδίδουμε. Έχουμε λιγότερες φοβίες και ανασφάλειες. Έτσι χάνουμε πιο δύσκολα τον Αυτοέλεγχο μας. Θυμώνουμε πιο δύσκολα και ήμαστε πηγή Αγάπης και Αρμονίας. Η έλλειψη της Αγάπης λέγεται πως προκαλεί το 90% ΤΩΝ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ. Ο Διαλογισμός βοηθάει στο να αρχίσουμε να βιώνουμε την ΑΓΑΠΗ ΧΩΡΙΣ ΟΡΟΥΣ.
3. Στο νοητικό επίπεδο. Ήμαστε πηγή έμπνευσης. Οι πεποιθήσεις μας επηρεάζουν τις πεποιθήσεις των ανθρώπων και τους οδηγούν σε μεγαλύτερη  κοινωνική συμπεριφορά. Τους οδηγούν χωρίς να το καταλαβαίνουμε με το παράδειγμα μας στα μονοπάτια της Αλήθειας και της Ευτυχίας.
4. Στο πνευματικό επίπεδο. Επιδρούμε στο αιτιατό σώμα ης ανθρωπότητας (δυστυχώς ο  χώρος είναι περιορισμένος και δεν θα επεκταθώ σε αυτό το θέμα, ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΉ ΑΛΉΘΕΙΑ ΚΑΙ ΌΧΙ ΓΙΑ ΚΆΠΟΙΑ ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΗ ΑΝΟΗΣΊΑ  – δες το βιβλίο Ο ΕΚΑΤΟΣΤΟΣ ΠΙΘΗΚΟΣ)

ΑΝΤΙ ΕΠΙΛΟΓΟΥ

 Έκανα μια προσπάθεια με διπλό στόχο.
Να σας γνωρίσω τι είναι ο Διαλογισμός από την μια πλευρά και να σας κινήσω το ενδιαφέρον από την άλλη για να ασχοληθείτε μαζί του.
Γιατί όπως λέει ένας μεγάλος σύγχρονος δάσκαλος του Διαλογισμού
«Μέσα στον ωκεανό της ζωής ο Διαλογισμός είναι μια σανίδα όπου μπορούν να καταφεύγουν όλα τα πλάσματα που κλυδωνίζονται πάνω στα κύματα της επιθυμίας, της αμφιβολίας και της απελπισίας.»
Ο Διαλογισμός  τέλος είναι μια πηγή Έμπνευσης, Ηρεμίας, Χαράς, Αγάπης, Υγείας, Αρμονίας……..
Όλα αυτά μέσα σε μια τόσο ταπεινή τεχνική.
Ο Διαλογισμός είναι το κλειδί της Ζωής και σε περιμένει εκεί να το πάρεις για να ξεκλειδώσεις την δική σου πόρτα.
Αν σου ταιριάζει ……….….
 http://www.hathayogascience.gr/

Ο Υπερβατικός Διαλογισμός μειώνει το άγχος, κατάθλιψη, εμφράγματα

Αν η καθημερινότητα σας ανεβάζει την Αρτηριακή Πίεση (ΑΠ) σε επικίνδυνα επίπεδα (>130/85) λόγω ψυχολογικού stress, αγωνίας, άγχους και κατάθλιψης, ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες.
Ο υπερβατικός διαλογισμός, είναι μια τεχνική που αναπτύχθηκε από τον Ινδό γκουρού Μαχαρίσι Μάχες Γιόγκι, διαδόθηκε στη Δύση τη δεκαετία του 1960 και ασκείται αφού καθίσει κάποιος άνετα με τα μάτια κλειστά για 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα και συγκέντρωση σε συγκεκριμένο ήχο, εικόνα, μουσική κλπ.
Το μήνυμα του Μαχαρίσι ήταν απλό και άμεσο και είναι το ίδιο σήμερα. Η ζωή είναι ευδαιμονία. Το άτομο γεννιέται για να την απολαύσει.
camping κατά τη διάρκεια  των διακοπών. Οπουδήποτε! Προσοχή: ΔΕΝ ισοδυναμεί με 20λεπτο ύπνο.
Παρόμοιες ευεργετικές δράσεις με τον υπερβατικό διαλογισμό θα μπορούσαν πάντως να προσφέρουν και άλλες μέθοδοι αυτοσυγκέντρωσης, όπως η γιόγκα ή η προσευχή, εικάζουν οι ερευνητές.
Η μείωση της ΑΠ διαπιστώθηκε μετά από 3μηνη παρακολούθηση φοιτητών. Οι φοιτητές που είχαν ΑΠ αυξημένη και έκαναν υπερβατικό διαλογισμό έριξαν σημαντικά την αυξημένη ΑΠ τους σε αντίθεση με όσους απείχαν.
Οι διαλογιζόμενοι βελτίωσαν την ψυχολογική τους διάθεση και τις δεξιότητές του ενώ μειώθηκαν οι ενδείξεις κατάθλιψης, ο θυμός, η εχθρότητα.
Άλλη μακροχρόνια μελέτη για τον Υπερβατικό Διαλογισμό σε ενήλικες έδειξε λιγότερα εμφράγματα, εγκεφαλικά επεισόδια και θανάτους (περιοδικό επιστήμη)
Καιρός συνεπώς είναι μαζί με την δουλειά και διαλογισμός για την μείωση του άγχους, της κατάθλιψης, της καθημερινής αγωνίας και την καλύτερη μακροπρόθεσμη ποιότητα της ζωής
ΠΗΓΗ: American Journal of Hypertension, - Reuters Health - 2009-11-18 16:01:01 -0400)

 http://unews.pathfinder.gr/society/o-yperbatikos-dialogismos-meionei-to-aghos-katathlipsh-emfragmata.html

Ο διαλογισμός διδάσκει (και) καλούς τρόπους

Η τεχνική ΙΒΜΤ ανάγεται στην κινεζική ιατρική και φέρνει εντυπωσιακά αποτελέσματα, ιδίως σε όσους είναι επιθετικοί

Μια τεχνική διαλογισμού, ονόματι Ολιστική Εκγύμναση Σώματος-Νου (Ιntegrative Βody-Μind ΤrainingΙΒΜΤ), βελτιώνει εντυπωσιακά την ανθρώπινη συμπεριφορά καθώς επιδρά σε κέντρα του εγκεφάλου τα οποία συνδέονται με τον θυμό και τους μηχανισμούς που οδηγούν στη σύγκρουση. Με άλλα λόγια μας βοηθάει να γίνουμε «καλύτεροι άνθρωποι» και πιο συνεργάσιμοι με τους άλλους επιδρώντας όχι μόνον στα συναισθήματα αλλά και στη συμπεριφορά μας.
Εντεκα ώρες εξάσκησης της τεχνικής αυτής ήταν αρκετές για να παράγουν θεαματικά αποτελέσματα σε 45 φοιτητές του Πανεπιστημίου του Ορεγκον στις ΗΠΑ το οποίο διεξήγαγε σχετική έρευνα. Οι μισοί εξασκήθηκαν στην τεχνική ΙΒΜΤ ενώ οι άλλοι μισοί έκαναν απλά ασκήσεις χαλάρωσης. «Κάποιος που εξασκεί αυτό το είδος διαλογισμού μπορεί και βρίσκει ηρεμία και εσωτερική γαλήνη, ενώ ταυτόχρονα ελέγχει πολύ καλύτερα την οργή και την επιθετικότητα» επισημαίνει ο ψυχολόγος και καθηγητής Μάικλ Πόσνερ, εκ των επικεφαλής της έρευνας. «Πιστεύουμε ότι η νέα αυτή διαπίστωση είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα για τους τομείς της εκπαίδευσης, της υγείας και της νευροεπιστήμης» δηλώνει ο δρ Γι-Γιουάν Τανγκ από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο στο Ντάλι της Κίνας. Το είδος αυτό διαλογισμού το οποίο βελτιώνει αρκετά τη συγκέντρωση και μειώνει σχετικά το άγχος σε μόλις πέντε ημέρες ανάγεται στην κινεζική ιατρική και στην αντίληψη των ταοϊστών και των κομφουκιανών περί αρμονίας του ανθρώπου με τη φύση. Αντίθετα, άλλες τεχνικές συχνά παίρνουν χρόνια ώσπου να φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα τόσο στη φυσική κατάσταση όσο και στην ψυχολογία του ατόμου.
Η ΙΒΜΤ συνδυάζει διάφορες «ασκήσεις», όπως η σωματική χαλάρωση, ο έλεγχος της αναπνοής και η εστίαση της προσοχής σε κάθε είδους συναίσθημα, που στόχο έχουν την ισορροπία σώματος και πνεύματος. Για την εκμάθηση της ΙΒΜΤ κυκλοφορούν ειδικά CD με σχετικές οδηγίες οι οποίες όμως δεν αρκούν για τη αφομοίωσή της. Ο ρόλος ενός καλού εκγυμναστή θεωρείται ιδιαίτερα σημαντικός καθώς κάθε κίνηση του σώματος πρέπει να έχει συγκεκριμένο αντίκτυπο στην ψυχολογία και στις συναισθηματικές αντιδράσεις κάθε εκγυμναζόμενου ξεχωριστά.
Την Ολιστική Εκγύμναση Σώματος-Νου έχουν επιλέξει χιλιάδες Κινέζοι για την άσκησή τους με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Ας σημειωθεί μάλιστα ότι η εξάσκηση της ΙΒΜΤ προβλέπεται και για τα παιδιά, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει ιδίως όσα έχουν προβλήματα επιθετικής συμπεριφοράς. Παλαιότερα η ίδια ομάδα αμερικανών ακαδημαϊκών είχε συμπεράνει ότι ο διαλογισμός μειώνει τα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και κούρασης. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο διαλογισμός επηρεάζει ιδιαίτερα την περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται κογχομετωπιαίος φλοιός. Δυσλειτουργίες στην περιοχή αυτήν έχουν συνδεθεί με τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, την άνοια, την κατάθλιψη, τον πανικό, τη σχιζοφρένεια και πολλές ακόμη διαταραχές. Το ζητούμενο τώρα για τους ερευνητές είναι να βρουν αν με την περισσότερη εξάσκηση της τεχνικής ΙΒΜΤ αυξάνεται το μέγεθος του κογχομετωπιαίου φλοιού. Αν αυξάνεται, πιθανολογείται ότι διευρύνονται οι δυνατότητες αντιμετώπισης και άλλων προβλημάτων όπως το στρες και η αίσθηση της καθημερινής κόπωσης που συνοδεύουν πολλούς, ιδίως εργαζόμενους, στον δυτικό κόσμο.

  http://users.sch.gr/babaroutsoup/pareababa/epikoinonia/

Διαλογισμός, η ψυχανάλυση του μέλλοντος

Μας φέρνει σε επαφή με τις απεριόριστες ικανότητες που έχει ο νους όταν βρίσκεται σε ηρεμία και γαλήνη και όχι κάτω από την πίεση και τον αποπροσανατολισμό που δημιουργούν τα αρνητικά συναισθήματα. Τα ψυχοσωματικά οφέλη αυτής της πανάρχαιας τεχνικής, που έχουν επιστημονικά τεκμηριωθεί μέσα στα τελευταία 50 χρόνια, καθιστούν αυτή τη μέθοδο ένα εξαιρετικό όπλο κατά του στρες και των ασθενειών που αυτό προκαλεί - και όχι μόνο.

Κάποιες εμπειρίες στη ζωή σου δεν τις ξεχνάς ποτέ. Όπως εκείνη την πρώτη φορά, 25 χρόνια πριν, που ανέβαινα ασθμαίνοντας κάποιο δρομάκι στο Λυκαβηττό για να προλάβω την παρθενική μου επαφή με το διαλογισμό σε ένα ισόγειο της οδού... δεν θυμάμαι. Επί της ουσίας δεν είχα ιδέα περί τίνος επρόκειτο. Τυχαία ακούσματα από δω και από κει, σε συνδυασμό με οπτικά ερεθίσματα κουρεμένων γουλί και μειδιώντων από ευτυχία ρασοφόρων, που παρήλαυναν τα καλοκαίρια στα νησιά, με παρέπεμπαν σε μια κουλτούρα ξένη από τη δική μου και κυρίως σε μια θρησκεία, που εκείνη την εποχή για μένα αποτελούσε το όπιο του λαού σε οποιαδήποτε έκφανσή της. Oι υπαρξιακές ανησυχίες, όμως, είναι ανθρώπινες και ανεξίθρησκες και έτσι με έσπρωξαν μέσα σε ένα δωμάτιο γεμάτο κουραμπιέδες, θυμιάματα με λιβάνια, κεριά, ένα μίζερο χαλί, μια κατανυκτική ησυχία που μου έσπαγε τα νεύρα και πολύχρωμα μαξιλάρια, σε ένα από τα οποία κάθισα περιμένοντας τον ινδό γκουρού να μας καθοδηγήσει. O διαλογισμός άρχισε και ένας κατά τα άλλα συμπαθής, ισχνός γενειοφόρος με πορτοκαλί φορεσιά, που κράταγε ένα σακουλάκι στο χέρι του, κάθισε στο μεγαλύτερο μαξιλάρι και χτύπησε ένα καμπανάκι για να αρχίσουμε. Πριν μπούμε σε βαθιά περισυλλογή, μας έδειξε το σακουλάκι και είπε ήρεμα και με πολύ χιούμορ πως είναι γεμάτο στραγάλια και πως όποιος δεν ησυχάζει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, θα του τα ρίχνει επάνω του. Όλοι έκλεισαν τα μάτια. Εγώ τα μισόκλεισα. Ήθελα να βλέπω τι γίνεται και τι κάνουν όλοι αυτοί οι αλαφροΐσκιωτοι γύρω μου! Μου ήταν αδιανόητο να κάθομαι σε ένα μαξιλάρι ακούνητη, αμίλητη και αγέλαστη. Τα πόδια μου μούδιαζαν σιγά-σιγά, η πλάτη μου πόναγε, τα λιβάνια μού έφερναν ναυτία, η ανησυχία μου κορυφωνόταν με τα λεπτά που δεν περνούσαν, ενώ τα στραγάλια έρρεαν χωρίς σταματημό στο τυραννισμένο μου κορμί. Αυτή ήταν η πρώτη μου εμπειρία με το διαλογισμό!

Και τώρα ας σοβαρευτούμε..
O διαλογισμός δεν είναι μια εξωτερική τεχνική, κάτι σαν την εκμάθηση μιας γλώσσας ή των υπολογιστών, που επιβάλλουμε στον εαυτό μας. Επίσης, δεν είναι θρησκεία και μπορεί να εφαρμοστεί από όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας και πίστης. O διαλογισμός είναι αίσθηση και επίγνωση. Η αίσθηση ότι ανακαλύπτετε ξανά κάτι που υπήρχε πάντα μέσα σας. Με απλά λόγια, είναι η εμπειρία των απεριόριστων δυνατοτήτων που έχει ο ανθρώπινος νους, όταν παύει να κυριαρχείται από τους καθημερινούς νοητικούς μηρυκασμούς, τα άγχη επιβίωσης, τις αγωνίες, τους φόβους, τις επιθυμίες, την απληστία, τη ζήλια και ένα πλήθος άλλων συναισθηματικών και νοητικών διαδικασιών που αποπροσανατολίζουν το μυαλό από την αληθινή του φύση, την ηρεμία και τη γαλήνη. Όταν το μυαλό είναι γαλήνιο, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και το κυριότερο να ηρεμήσουμε και να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας. Oι σκέψεις και τα συναισθήματα είναι αδιάρρηκτα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Όταν το μυαλό διαρκώς ανησυχεί για το μέλλον ή κουβαλάει δυσάρεστες μνήμες από το παρελθόν, τότε τα συναισθήματα που πυροδοτούνται είναι ο θυμός, ο φόβος, η απόρριψη, η απελπισία. Με το διαλογισμό, τα συναισθήματα έρχονται σε ένα άλλο επίπεδο, όπου ο διαλογιζόμενος μπορεί να τα παρατηρεί αντικειμενικά χωρίς να χάνεται σε αυτά, μέσα από μια συνειδητή εσωτερική σιωπή που τον αποσπά από το Εγώ του. Έτσι, με τη συνεχή εξάσκηση, τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι πλέον ευπρόσδεκτα και οι εν δυνάμει ενοχλητικές σκέψεις περνούν μέσα από το μυαλό σαν μικρά σύννεφα που δεν σκιάζουν τη λαμπρότητα και την καθαρότητά του.

Μικρό ιστορικό
Όλες οι μεγάλες φιλοσοφικές παραδόσεις (ταοϊσμός, σουφισμός, ινδουισμός, ακόμα και οι Πυθαγόρειοι) συνδέονται με το διαλογισμό. O βουδισμός όμως είναι στενά συνδεδεμένος με το διαλογισμό, αφού ουσιαστικά πήρε μορφή στο πρόσωπο του Βούδα, ο οποίος στην ηλικία των 35 ετών κατόρθωσε να φτάσει στη νιρβάνα (απόλυτη ευτυχία), ενώ καθόταν για 49 ολόκληρες μέρες διαλογιζόμενος κάτω από ένα δέντρο στο Bodh Gaya της ανατολικής Ινδίας. Από εκείνο το σημείο και μετά, ο διαλογισμός έγινε το βασικό πνευματικό μονοπάτι μέσα από το οποίο ο άνθρωπος βρίσκει αβίαστα την απόλυτη ισορροπία και τη δημιουργική επαφή με τον εαυτό του. Τα δύο βασικά είδη διαλογισμού είναι ο Samatha (ηρεμία) και ο Vipassana (ενόραση) και οι διαφορές τους βρίσκονται στο ότι στο Samatha η συγκέντρωση γίνεται μεν πάνω σε κάτι συγκεκριμένο, αλλά είναι απαραίτητο ο διαλογιζόμενος να διώχνει τις σκέψεις που του έρχονται στο μυαλό, για να μην τον αποσπούν. Στο Vipassana βασική αρχή είναι η αυτοπαρατήρηση και η αποστασιοποίηση από σκέψεις και συναισθήματα που δεν τα αποφεύγει όμως ο διαλογιζόμενος, αλλά τα βιώνει την παρούσα στιγμή ψύχραιμα, χωρίς να τα αγνοεί ή να τα καταπιέζει.

O μηχανισμός του διαλογισμού
Κατά έναν παράδοξο τρόπο, η στενή παρατήρηση και επίγνωση των σκέψεων που έρχονται και φεύγουν σας οδηγεί στο να νιώθετε λιγότερο παγιδευμένοι μέσα σε αυτές. Παράλληλα, αποκτάτε μια βαθύτερη προσέγγιση των αντιδράσεών σας στο καθημερινό στρες και στις πιέσεις. Παρατηρώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα ένα βήμα πίσω από αυτά, αντιλαμβάνεστε πιο καθαρά τι συμβαίνει στο μυαλό σας. Βλέπετε τις σκέψεις να έρχονται και να υποχωρούν, παρατηρείτε το περιεχόμενό τους, τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτές και τις αντιδράσεις σας σε αυτές. Το «κλειδί» για την επίγνωση δεν είναι το πού θα διαλέξετε να συγκεντρωθείτε, αλλά πόσο ποιοτική είναι η παρατήρηση και η επίγνωση. Μετατρέπεστε σε ένα σιωπηλό μάρτυρα, σε έναν απαθή παρατηρητή που σταματά να κρίνει, να διαχωρίζει και να κριτικάρει. O σκοπός του διαλογισμού είναι να σας φέρει σε επαφή με τη ζωή και οτιδήποτε συμβαίνει στο σώμα και στο μυαλό σας, τη στιγμή ακριβώς που συμβαίνει. Αυτή η σιωπηρή αποδοχή δεν σημαίνει παθητικότητα ή παραίτηση. Αντίθετα, με το να δέχεστε όσα η κάθε στιγμή σάς προσφέρει, όσο οδυνηρά ή χαρούμενα και αν είναι, βιώνετε την πραγματικότητα ουσιαστικά και μπορείτε να ανταποκριθείτε σε οποιαδήποτε κατάσταση πιο αποτελεσματικά. Όπως έλεγε ο Ζορμπάς: «Το να δέχεσαι τη ζωή σε κάνει να κυβερνάς τα πάνω και τα κάτω της με ευγένεια, αίσθηση του χιούμορ και ίσως κάποια κατανόηση του αθέατου κόσμου, κάτι που εμένα μ’ αρέσει να το λέω φρονιμάδα».

Τι λένε οι έρευνες
Τα εξαιρετικά οφέλη αυτής της πανάρχαιας τεχνικής διαχείρισης του νου και της ψυχής τεκμηριώθηκαν τα τελευταία 50 χρόνια στα μεγαλύτερα πανεπιστήμια της Αμερικής και της Αγγλίας. Αυτό που μπορείτε να πετύχετε αρχικά με το διαλογισμό είναι η βελτίωση των διανοητικών ικανοτήτων σας. Πιο αναλυτικά: Ανάπτυξη της συγκέντρωσης και νοημοσύνης, εστίαση της προσοχής, μαθησιακές ικανότητες και οραματισμό. Σε επίπεδο φυσιολογίας βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, ενισχύει το ανοσοποιητικό, καθυστερεί το γήρας, περιορίζει τις λοιμώξεις και φλεγμονές, επιταχύνει την ανάρρωση, βελτιώνει τους βιολογικούς δείκτες (π.χ. χοληστερίνη), ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και, το κυριότερο, μειώνει σημαντικά το άγχος, που προκαλεί σωρεία ασθενειών. Δρώντας σταδιακά σε ψυχικό επίπεδο, σας μαθαίνει να έχετε αυτοκυριαρχία, αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση, καλύτερη αντίληψη, δημιουργικότητα, έμπνευση και μεγαλύτερη κατανόηση και συμπόνια (όχι με την έννοια του οίκτου, αλλά ως οντολογική αρχή) για τους ανθρώπους γύρω σας.

Διαλογισμός για αρχάριους
● Η καλύτερη ώρα για να κάνετε διαλογισμό είναι πριν την ανατολή του ήλιου και στο ηλιοβασίλεμα. Μπορείτε όμως να διαλογιστείτε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ακόμα και μέσα στο ασανσέρ, στο λεωφορείο, στο διάλειμμα της εργασίας σας ή όταν περιμένετε να πάρετε το παιδί σας από το σχολείο.
● Βρείτε έναν ήσυχο χώρο. Καθίστε κάτω, σε ένα μαξιλάρι, με τα πόδια οκλαδόν ή, αν δεν μπορείτε, καθίστε σε μια καρέκλα με ίσιο τον κορμό, με το κεφάλι και το λαιμό σε ευθεία γραμμή με τη σπονδυλική στήλη. Μη σφίγγετε το σώμα σας. Ξεκινήστε με 5 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.
● Συγκεντρωθείτε και προσπαθήστε να αισθανθείτε το σώμα σας. Στρέψτε την προσοχή στην αναπνοή σας και ακολουθήστε τα κύματα της εισπνοής και εκπνοής, καθώς μπαινοβγαίνουν μέσα από τα ρουθούνια, καθώς φουσκώνουν και χαλαρώνουν την κοιλιά σας. Όταν οι σκέψεις σάς αποσπάσουν, προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε με την αναπνοή σας, χωρίς να αγωνιάτε για την παρουσία τους. Φερθείτε στο μυαλό σας με ευγένεια, σταθερότητα και αγάπη. Είναι σαν ένα μικρό κακομαθημένο παιδί. Πρέπει να μάθετε πότε να είστε αυστηροί και πότε να χαλαρώνετε μαζί του.
● Μην κοιμάστε. O ύπνος δεν είναι διαλογισμός. Είναι ξεκούραση. O διαλογισμός είναι εγρήγορση, παρατήρηση, συγκέντρωση.
● Διαλογιστείτε 2 ώρες μετά το φαγητό.
● Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, υιοθετήστε μια ορισμένη νοοτροπία: Μην κρίνετε, έχετε υπομονή, ανοίξτε το μυαλό σας, έχετε εμπιστοσύνη στη σοφία και στην καλοσύνη σας, μη σκέφτεστε τα αποτελέσματα, ζήστε τη στιγμή και, τέλος, αφήστε τα όλα πίσω σας και τα καλά και τα κακά. Μάθετε να βιώνετε συνειδητά κάθε λεπτό, όπως ακριβώς είναι. Και μην ξεχνάτε... κανένα βιβλίο ή άρθρο δεν θα σας μάθει να διαλογίζεστε. Μόνο με τη συνεχή πρακτική θα βρείτε την άκρη στο λαβύρινθο του μυαλού και της ψυχής σας.

INFO
Κέντρα Διαλογισμού Αθήνας: «Διαλογισμός», τηλ.: 210-80.12.085, 6944-536.919, «Zen», τηλ.: 6945-447.405, e-mail: tedbak@hotmail.com, «Κάρμα Καγιού», τηλ.: 210- 33.01.120, «Υπερβατικός διαλογισμός», τηλ.: 210-32.43.253, site: www.globalcountry.gr, «Bothi Path Center», τηλ.: 6974-373.611, site: www.bothipath.org
Κέντρα Διαλογισμού Θεσσαλονίκης: «Brahma Koumaris», τηλ.: 2310-828.491, «Κάρμα Γκυάλτσεν Λινκ», τηλ.: 6972-916.782.

 

 http://www.vita.gr/

Η ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ ΜΕΣΩ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Αν μέσω της αυτοπαρατήρησης και της ωρίμανσης του είναι μας έχουμε αποδεχθεί ότι υπάρχουν συνειδητά και ασυνείδητα χαρακτηριστικά, τίθεται το ερώτημα πως θα αποκτήσουμε πρόσβαση στο ασυνείδητο περιεχόμενο του εσωτερικού μας κόσμου. Εδώ θα ερευνήσουμε έναν από τους πολλούς πιθανούς τρόπους, μια "πύλη" θα λέγαμε, η οποία μπορεί να μας οδηγήσει στην επαφή με το υποσυνείδητό μας.

Η "πύλη" αυτή είναι το σώμα μας και οι αντιδράσεις του. Παρατηρώντας και ερμηνεύοντας τις σωματικές αντιδράσεις σε διάφορα γεγονότα, ή στις σκέψεις μας, έχουμε την δυνατότητα να πληροφορούμαστε για τις ασυνείδητες διεργασίες της ψυχής μας.

Πρωτίστως μας ενδιαφέρει ο τρόπος με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται στις σκέψεις μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι η διαπίστωση πως δεν θα προλάβουμε να εκπληρώσουμε τα καθήκοντά μας δημιουργεί άγχος, δηλαδή μια συγκεκριμένη σειρά (ίσως κάπως διαφορετική στον καθένα μας) αλλοιώσεων των λειτουργιών του σώματός μας. Η αίσθηση αυτών των αλλαγών βιώνεται από την συνειδητότητά μας ως το συναίσθημα του άγχους. Αν κατόπιν αντιληφθούμε πως έχουμε σφάλει στους υπολογισμούς μας και ότι διαθέτουμε επαρκή χρόνο για τις υποχρεώσεις μας, η κατάσταση του σώματός μας αλλάζει αιφνίδια και μας δίνει μια ριζικά διαφορετική αίσθηση, ένα διαφορετικό συναίσθημα. Θα λέγαμε ότι τα συναισθήματά μας είναι η αίσθηση που δημιουργείται από τις αντιδράσεις του σώματος στις σκέψεις μας, στην δραστηριότητα του νου μας.

Απλουστεύοντας ίσως το φαινόμενο, φαίνεται πως το συναίσθημα είναι η συνειδητοποίηση από εμάς της απάντησης που δίνει το σώμα στον νου μας. Ο νους δημιουργεί μια σκέψη, κάτι "λεει". Το σώμα ανταποκρίνεται σε αυτή την σκέψη, δίνει μια "απάντηση". Αν η ανταπόκριση γίνει αντιληπτή από εμάς τότε έχουμε ένα συναίσθημα. Στην περίπτωση που κάποια εντύπωση, κάποια πεποίθηση, κάποια ανάμνηση, δεν γίνεται άμεσα αντιληπτή, δηλαδή βρίσκεται στο υποσυνείδητό μας για τους όποιους λόγους, το γεγονός αυτό δεν έχει καμία σημασία για το σώμα. Αυτό ανταποκρίνεται στην υποβόσκουσα πεποίθηση χωρίς να ενδιαφέρεται για το αν εμείς έχουμε επίγνωση ή όχι.

Ας δούμε με ένα απλό παράδειγμα το πώς το φαινόμενο αυτό αποτελεί ένα "παράθυρο" μέσω του οποίου μπορούμε να ρίχνουμε ματιές μέσα στα βάθη του υποσυνείδητού μας.

Πιστεύουμε ότι κάποιον άνθρωπο τον εκτιμούμε, τον συμπαθούμε, ή έστω ότι μας είναι απλά αδιάφορος. Όταν τον συναντήσουμε αισθανόμαστε μια αναστάτωση στο σώμα μας. Η αντίδραση αυτή δείχνει ότι υποκρύπτεται κάποια ενδεχόμενη αντιπάθεια. Που βρίσκεται η αλήθεια; Στην συνειδητή γνώμη του νου μας, ή στην γνώμη του σώματός μας; Η αλήθεια βρίσκεται πάντοτε στο σώμα! Τον άνθρωπο αυτόν τον αντιπαθούμε και δεν το γνωρίζουμε, ή δεν θέλουμε να το γνωρίζουμε, ή δεν τολμούμε να το παραδεχθούμε. Η υποσυνείδητη αντιπάθεια μάς γνωστοποιείται μέσω της "γλώσσας" του σώματος. Την αισθανόμαστε στο σώμα μας, αλλά ο νους μας δεν την συνειδητοποιεί ίσως γιατί για κάποιους λόγους δεν την αποδέχεται, δεν θέλει να την βλέπει.

Το επόμενο βήμα είναι να ανακαλύψουμε το πώς η αντιπάθεια αυτή έπαψε να είναι συνειδητή για μας. Για ποιο λόγο την απωθήσαμε στο υποσυνείδητό μας, καλύπτοντάς την με ένα ψέμα προς τον εαυτό μας, δηλαδή ότι αυτόν τον άνθρωπο τον συμπαθούμε. Υπάρχουν πολλά ενδεχόμενα. Ντρεπόμαστε, δεν "πρέπει", φοβόμαστε την κόλαση και άλλα πολλά, που αποτελούν πλέον το δεύτερο στάδιο της έρευνάς μας.

Αυτό που κάναμε είναι ότι δημιουργήσαμε ένα προσωπείο απέναντι στους άλλους, αλλά και στον ίδιο τον εαυτό μας. Δεν είμαστε πια ο εαυτός μας. Σημασία έχει όμως να γνωρίζουμε την αλήθεια, γιατί αυτή είναι η πραγματικότητα και μόνο με την πραγματικότητα μπορούμε να εργαστούμε. Δεν μπορούμε να σκαλίσουμε ένα φανταστικό (αλλά υπέροχο) κομμάτι ξύλου, αλλά μόνο ένα πραγματικό (έστω και αν δεν είναι σπουδαίο).

Το σώμα μας δεν θα μάς πει ποτέ ψέματα. Ο νους μας θα μάς ξεγελάσει, αλλά το σώμα θα ανταποκριθεί σε αυτό που πραγματικά πιστεύουμε και όχι σε ό,τι νομίζουμε ότι πιστεύουμε. Θα συλλάβει την πραγματική μας πεποίθηση και όχι την υποκριτική. Αρκεί να το παρακολουθούμε προσεκτικά και να μάθουμε να "διαβάζουμε" τα μηνύματα του. Θα ανακαλύπτουμε τι κρύβουμε μέσα μας, πότε επηρεαζόμαστε, πότε έχει εισχωρήσει κάτι που δεν είναι δικό μας, πότε κάνουμε αυτό που μας είπαν οι άλλοι και όχι αυτό που μας υποδεικνύει η φωνή της συνείδησής μας.

Ίσως να έχουμε παρατηρήσει αρκετές φορές στην ζωή μας ότι σε κάποια δεδομένη στιγμή, κατά την διάρκεια μιας συνομιλίας ή σε ανύποπτο χρόνο, κάνουμε κάποια κίνηση που δεν είναι δική μας, ενδέχεται επίσης να παρατηρήσουμε ότι ο τόνος και ο τρόπος της ομιλίας μας θυμίζει κάποιον άλλον. Αυτή η διαπίστωση θα πρέπει να σημάνει συναγερμό μέσα μας. Όσο και αν εμείς πιστεύουμε ότι δεν έχουμε επηρεαστεί, η κατάσταση είναι κρίσιμη. Έχουμε χάσει πλέον την διακυβέρνηση του εαυτού μας.

Εδώ θα ανοίξω μια μικρή παρένθεση μιας και μιλήσαμε για επήρειες, δίνοντάς σας μια συμβουλή που μου ήρθε τώρα στον νου: Προσοχή στους ανθρώπους που επιχειρούν να σας δημιουργήσουν διάφορα συναισθήματα (θετικά ή αρνητικά), γιατί στην ουσία προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν.

Φυσικά όλες αυτές οι πληροφορίες μπορούν να μας δοθούν και με άλλους τρόπους. Μέσω της λογικής ανάλυσης της συμπεριφοράς μας, μέσω κάποιου συμβολικού ή κυριολεκτικού ονείρου που θα δούμε, μέσω κάποιου μηνύματος που θα λάβουμε κατά την διάρκεια του διαλογισμού, μέσω μιας "σύμπτωσης",  ή ενδέχεται να μας το πει κάποιος φίλος μας. Πάντως το σώμα μας θεωρώ ότι είναι από τους πιο αξιόπιστους "πληροφοριοδότες" για το περιεχόμενο του υποσυνείδητού μας.

Φαίνεται πως ένα μεγάλο μέρος αυτού του τύπου των σωματικών αντιδράσεων παρουσιάζεται στο στήθος. Βέβαια δεν εξαιρούνται και τα άλλα σημεία του σώματος, ή οι εμφανείς εξωτερικές κινήσεις, αλλά το στήθος δείχνει να σχετίζεται αρκετά με τα συναισθήματά μας. Η παρακολούθησή της αίσθησης που μας δίνει αυτή η περιοχή θεωρώ ότι είναι πολύ σημαντική, χωρίς φυσικά να υποβαθμίζουμε όλα τα υπόλοιπα. Κάλλιστα μια τέτοιου τύπου σωματική αντίδραση μπορεί να περάσει απαρατήρητη από εμάς. Αν όμως έχουμε στραμμένη την προσοχή μας στο σώμα τότε δεν θα μας διαφύγει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε παρόντες. Πρέπει να είμαστε παρόντες γενικώς, αλλά εδώ εξετάζουμε μόνο το πρόβλημα της παρουσίας μέσα στο σώμα.

Σε περίπτωση που κάναμε ή σχεδιάζουμε να κάνουμε μια πράξη που δεν την εγκρίνει η ηθική μας συνείδηση, την αντίδραση του βαθύτερου εαυτού μας επίσης μπορούμε να την διαγνώσουμε στο σώμα μας. Αν αισθανθούμε ότι κάτι αλλάζει δημιουργώντας μια δυσάρεστη αίσθηση, τότε ή πρέπει να επανεξετάσουμε τις προθέσεις μας, γιατί ενδέχεται να βρίσκονται σε ασυμφωνία με την συνείδησή μας, ή να ερευνήσουμε για την ύπαρξη κάποιας αναστολής, που δεν προέρχεται από τον εαυτό μας αλλά ίσως είναι επήρεια της κοινωνίας. Ορισμένες τέτοιες επιδράσεις είναι για παράδειγμα τα επικρατούντα ήθη και έθιμα, επίσης είναι η ανατροφή μας και οι απόψεις του οικογενειακού και φιλικού μας περιβάλλοντος.

Το σώμα μας όπως και ο περίγυρός μας, η ζωή μας, οι συνάνθρωποί μας, μάς "μιλάνε" και μάς αποκαλύπτουν διάφορες πληροφορίες. Το πρόβλημά μας είναι πως θα μάθουμε να τις διαβάζουμε και πως θα αποκρυπτογραφούμε τα μηνύματα τους. Αυτό απαιτεί αρκετή παρατηρητικότητα και επίσης την καλή πρόθεση από μέρους μας. Δεν είναι πάντοτε βέβαιο ότι θέλουμε να ακούσουμε αυτό που η ζωή μας διδάσκει. Αν όμως έχουμε αποφασίσει να βαδίσουμε την ανιούσα οδό της πνευματικής εξέλιξης, τότε η παρατήρηση των αντιδράσεων του σώματός μας (όπως επίσης και των "μηνυμάτων" που κρύβονται στα γεγονότα της ζωής), θα είναι για μας μεγάλη βοήθεια.

Ο κανόνας της ανταπόκρισης σε κάποια δική μας δράση είναι γενικευμένος και αφορά τα πάντα. Όπως το σώμα μας ανταποκρίνεται στις σκέψεις μας, έτσι και η ζωή εμφανίζει γεγονότα ανάλογα με τις δικές μας πράξεις και σκέψεις. Δίνει και αυτή μια "απάντηση". Από την απάντηση αυτή μπορούμε να συμπεράνουμε πολλά πράγματα για τον εαυτό μας, για την ποιότητα της δραστηριότητάς μας και για την ψυχοσύνθεσή μας. Από το αποτέλεσμα αποκτούμε γνώση της αιτίας. Με αυτό τον τρόπο κατορθώνουμε να αξιοποιήσουμε τις εμπειρίες της ζωής μας και να διδαχθούμε από αυτές.

 http://www.innerwork.gr/soma.htm

Η ΜΕΤΑΣΤΟΙΧΕΙΩΣΗ ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ ΜΑΣ

Αυτό είναι ένα θέμα πολύ σημαντικό επειδή τα συναισθήματά μας επηρεάζουν σε πολύ μεγάλο βαθμό τις πράξεις και τις σκέψεις μας, θα έλεγε κανείς ότι ίσως όλοι οι άνθρωποι καθοδηγούμαστε σχεδόν ολοκληρωτικά από αυτά (και αυτά ποιος ξέρει από πού προέρχονται…) και ότι ο έλεγχός τους είναι από τα ποιο δύσκολα πράγματα στον κόσμο.

Όταν λέμε περί ελέγχου των συναισθημάτων καθόλου δεν εννοούμε την καταπίεση και την βίαιη καταστολή τους, γιατί αυτά τότε συνεχίζουν να υπάρχουν με άλλη μορφή και πιθανώς βυθίζονται κάτω από το όριο της συνειδητότητάς μας, αυξάνοντας ταυτόχρονα τον βαθμό της νοσηρότητάς τους. Με αυτό τον τρόπο αυξάνει η έντασή τους, διοχετεύονται σε άλλες λειτουργίες τις οποίες παραμορφώνουν και καλύπτονται από κάποιο ψέμα που λέμε στον ίδιο μας τον εαυτό, καθώς και από προσωπεία κοινωνικής υποκρισίας και καθωσπρεπισμού. Η σωστή τακτική όμως δεν είναι η απώθησή τους, αλλά η μεταστοιχείωση μέσα στο πλήρες φως της συνειδητής μας επίγνωσης.

Συνήθως όμως είμαστε ερωτευμένοι με τα συναισθήματά μας. Σε περίπτωση που είναι ευχάριστα αυτό είναι κάτι το δικαιολογημένο, όχι όμως πραγματικά λειτουργικό από πνευματική άποψη. Αλλά εμείς προσκολλούμαστε μαζοχιστικά ακόμα και στα βασανιστικά συναισθήματα. Την δικαιολογία την έχουμε πάντοτε έτοιμη και αντιστεκόμαστε με ασυνήθιστο σθένος σε κάθε ευκαιρία για να τα αλλάξουμε. Τα προστατεύουμε με την μεγαλύτερη επιμέλεια, ίσως γιατί ταυτίζουμε την ύπαρξή μας με αυτά.

Το να αλλάξουμε τον τρόπο που αισθανόμαστε φαντάζει ακόμα πιο τρομακτικό από το να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας. Νομίζουμε ότι θα πάψουμε να είμαστε ο εαυτός μας. Η ζωή μας δήθεν θα βυθιστεί στο χάος και θα χάσουμε ότι αγαπάμε, γιατί εμείς δεν θα το συγκρατούμε με το ενδιαφέρον μας με τα παρακάλια μας ή με τις απειλές μας. Συνήθως κινούμαστε από εξάρτηση σε εξάρτηση ανακυκλώνοντας τα ίδια συναισθήματα και τα ίδια πάθη. Οι αντιδράσεις μας τώρα είναι ίδιες όπως και πριν από δέκα χρόνια. Μια υπνωτική εσωτερική ρουτίνα.

Και όμως έχουμε φανταστεί ποτέ ότι τα συναισθήματά μας, ο τρόπος που αισθανόμαστε για ανθρώπους και καταστάσεις δεν είναι η αληθινή ζωή, ούτε ο εαυτός μας, αλλά απλώς τα "φίλτρα" μας; Εμείς είμαστε κάτι έξω από τα συναισθήματα και έτσι μπορούμε να τα παρατηρήσουμε ή να τα χειριστούμε, σαν εξωτερικά αντικείμενα. Αυτό όχι μόνο δεν μας καθιστά ψυχρούς, αλλά προσδίδει μεγάλο βάθος και μεγάλη ελευθερία στον ψυχικό μας κόσμο. Η ευαισθησία μας αυξάνει, όχι όμως και η αδυναμία μας. Ο όρος "ευαισθησία" χρησιμοποιείται εδώ με την έννοια της αντιληπτικής ευαισθησίας και όχι της ευπάθειας. Η ελευθερία που αποκτούμε μας δίνει εύρος αντίληψης και δράσης που δεν είχαμε προηγουμένως. Η δόνησή μας "ανεβαίνει" και τα συναισθήματά μας αλλάζουν ριζικά ποιότητα.

Πως όμως μπορούμε να επιτύχουμε αυτή την αλλαγή (εφ' όσον την επιθυμούμε ειλικρινά); Νομίζω ότι αυτό γίνεται με δύο αλληλοσυμπληρούμενους τρόπους. Με την εκλογίκευση και με τον διαλογισμό.

Ο διαλογισμός σύμφωνα με τα όσα έχουμε πει έως τώρα, για τα οποία υπενθυμίζω ότι αποτελούν προσωπική γνώμη του γράφοντος, μας τοποθετεί στην θέση του παρατηρητή και επιτυγχάνουμε δύο πράγματα. Πρώτον να δούμε τα συναισθήματά μας, ακόμα και αυτά που κρύβονται στο υποσυνείδητό μας και δεύτερον να μην επηρεαζόμαστε πολύ από αυτά, γιατί ως παρατηρητές είμαστε αποστασιοποιημένοι και αποταυτισμένοι.

Αποκτούμε λοιπόν την αυτογνωσία των ψυχικών μας αντιδράσεων μέσω της αυτοπαρατήρησης, και τον περιορισμό της επίδρασής τους στο συνειδητό μας μέσω της αποταύτισης. Αρκεί να μην βιαστούμε να πάρουμε αποφάσεις, να προχωρήσουμε σε αντανακλαστικές αντιδράσεις, να παρασυρθούμε από τις καταστάσεις. Έτσι θα δώσουμε λίγο χρόνο στο πνεύμα μας ώστε να προλάβει να μπει σε κατάσταση διαλογισμού και να ανακτήσει την ελευθερία του.

Πρέπει στην κρίσιμη στιγμή που αισθανόμαστε να μας κατακλύζουν τα συναισθήματα, ακόμα και αυτά που δεν είναι έντονα, να θυμηθούμε να περάσουμε σε διαλογισμό, αν δεν βρισκόμαστε ήδη σε αυτή την κατάσταση. Ο συνεχόμενος διαλογισμός είναι ασφαλώς κάτι το απίστευτα δύσκολο για τους περισσότερους, αλλά τουλάχιστον ας προσπαθούμε να τον θυμόμαστε όσο πιο πολύ μπορούμε, ιδίως όταν κινδυνεύουμε να επηρεαστούμε από κάτι είτε εσωτερικό είτε εξωτερικό.

Το να "σταματήσουμε" για λίγο τον εαυτό μας από το να ενεργήσουμε, ή να σκεφτούμε παρορμητικά, δημιουργεί λίγο διαθέσιμο χρόνο ώστε εκτός από την είσοδό μας σε διαλογισμό να μπορέσουμε να επεξεργαστούμε την κατάσταση με την σκέψη μας. Ερχόμαστε δηλαδή στην διαδικασία της εκλογίκευσης.

Κατά βάθος όλοι μας το γνωρίζουμε αυτό, αλλά σπανίως το εφαρμόζουμε και ακόμα σπανιότερα επιμένουμε, ώστε να εδραιώσουμε τα αποτελέσματα. Ακούμε έναν κρότο και τρομάζουμε. Αντί να πανικοβληθούμε λέμε στον εαυτό μας: "Δεν ήταν παρά η εξάτμιση ενός αυτοκινήτου". Αυτή η σκέψη μας καθησυχάζει και αποκτούμε ξανά τον έλεγχο του εαυτού μας.

Η εκλογίκευση πρέπει να εφαρμόζεται και σε πιο σύνθετα και σε πιο βαθιά προβλήματα της ψυχικής μας ζωής. Όπως οι φοβίες, το άγχος, η ζήλια, η μοχθηρότητα, οι φιλοδοξίες και ότι άλλο μπορούμε να φαντασθούμε, ακόμα και στα ευχάριστα συναισθήματα όταν αρχίζουν να υπερβαίνουν κάποιο όριο στην έντασή τους και μας κατακλύζουν. Έτσι η αιτία κάποιου συναισθήματος απομυθοποιείται, ανακαλύπτουμε ενδεχομένως μια λάθος τοποθέτησή μας στην ζωή, όπως π.χ. την εξάρτησή μας από την γνώμη των άλλων και αυτή η χρήση της λογικής κατευνάζει την ψυχική ταραχή. Όσο πιο συχνή, βαθιά και ειλικρινής είναι η εκλογίκευση που κάνουμε, τόσο περισσότερο απαλλάσσουμε τα συναισθήματά μας από κάθε τι νοσηρό και ανεπιθύμητο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι θα προκαλέσουμε μέσα μας μια διόγκωση της λογικής, γιατί η αποτελεσματική χρήση της δεν έχει καμία σχέση με την υπερλειτουργία της. Δεν περιπλέκουμε τα πράγματα με θεωρίες, αναλύσεις και απόκτηση εξωτερικών γνώσεων που δεν σημαίνουν τίποτα για μας. Λειτουργούμε απλά, άμεσα και αποτελεσματικά. Αν πούμε στον εαυτό μας: "Η ευτυχία δεν εξαρτάται από την προαγωγή που θα πάρουμε πατώντας επί πτωμάτων, αλλά από το να είμαστε εντάξει με την συνείδησή μας", δεν έχουμε να κάνουμε με διανοητική υπερανάλυση, ή με αυτοκαταπίεση, αλλά με κάτι που το χρησιμοποιούμε σαν "πυροσβεστήρα" ο οποίος επαναφέρει την ισορροπία μέσα μας.

Σχηματοποιώντας τα πράγματα μπορούμε να πούμε ότι με την εκλογίκευση χρησιμοποιούμε την σκέψη για να ελέγξουμε το συναίσθημα. Υπερβαίνουμε το συναίσθημα με την σκέψη. Ο διαλογισμός όμως είναι η υπέρβαση της ίδιας της σκέψης, και όλων των παρακάτω φυσικά. Αν θέλουμε να δουλέψουμε πάνω στα συναισθήματά μας αρκεί η συνειδητή σκέψη, η λογική επεξεργασία. Αν επιθυμούμε να προχωρήσουμε πιο πάνω, αυξάνοντας επίσης την αποτελεσματικότητα και το εύρος προς τα κάτω, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τον διαλογισμό.

Αντιλαμβανόμαστε πλέον ότι για να πατήσουμε σε ένα επόμενο σκαλοπάτι πρέπει να έχουμε εργαστεί, και να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε, για να εδραιώσουμε το προηγούμενο. Δεν μπορούμε να εισχωρήσουμε στον διαλογισμό χωρίς να έχουμε τακτοποιήσει τα συναισθήματά μας. Και δεν μπορούμε να τακτοποιήσουμε τα συναισθήματα αν δεν φροντίσουμε τις ανάγκες του σώματός μας, με την χρήση του μέτρου, καθώς και την ισορροπία της υλικής και κοινωνικής μας ζωής. Να ενταχθούμε στην κοινωνία, να έχουμε ξεκάθαρες σχέσεις με τους συνανθρώπους μας, να είμαστε στην θέση μας και όχι στην θέση κάποιου άλλου και να λειτουργούμε με την μεγαλύτερη υπευθυνότητα. Να παίρνουμε και να δίνουμε. Όπως είχα διαβάσει κάπου, με τον εσωτερισμό μπορεί να ασχοληθεί μόνο ο "νοικοκύρης".

Ασκώντας έλεγχο στα συναισθήματά μας αρχίζουμε να λειτουργούμε απρόσωπα. Επαναλαμβάνουμε ότι έλεγχος δεν σημαίνει καταπίεση αλλά μάλλον καθοδήγηση και μεταστοιχείωση, και το απρόσωπο δεν σημαίνει αδιαφορία και ψυχρότητα αλλά αντικειμενικότητα, επειδή δεν παρασυρόμαστε από τις προσωπικές μας αντιδράσεις και προτιμήσεις.

Η απρόσωπη με αυτή την έννοια δράση, είναι σύμφωνη με τις ανάγκες της περίστασης, δεν υποτάσσεται στις δικές μας ιδιοτροπίες και μπορούμε να προσφέρουμε στους συνανθρώπους μας και στον εαυτό μας ουσιαστική βοήθεια.

Λειτουργώντας με αυτόν τον τρόπο θα διαπιστώσουμε ότι τα διάφορα προβλήματα οδηγούνται στην λύση τους, ή στο σημείο εκείνο όπου αποκαλύπτεται η αλήθεια και η πραγματική τους αιτία. Έτσι γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε χωρίς αμφιβολίες και πιθανολογίες, και βλέπουμε τι θα φέρει το καλύτερο αποτέλεσμα για όλους, χωρίς απλώς να ικανοποιούμε τις προσωπικές μας επιθυμίες. Όσο μεγαλύτερο έλεγχο έχουμε στα συναισθήματά μας και όσο πιο απρόσωποι γινόμαστε, τόσο περισσότερο θα παρατηρούμε στην ζωή μας αυτό το φαινόμενο. 

 http://www.innerwork.gr/metastoixeiosi.htm

ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ ΚΑΙ ΑΥΤΟΕΚΠΛΗΡΩΣΗ

Όταν αποφασίσουμε να ασχοληθούμε με κάτι όπως ο διαλογισμός, ο εσωτερισμός, η πνευματικότητα καλό θα είναι να έχουμε πάντοτε την προσοχή μας στραμμένη στον εαυτό μας ώστε να διαπιστώσουμε τα κίνητρά μας, τους παράγοντες που κρύβονται πίσω από μια τέτοια επιθυμία μας. Η προσωπική πείρα στον χώρο αυτό σύντομα θα μας δείξει ότι τα βαθύτερα κίνητρα πίσω από ανάλογες αποφάσεις των ανθρώπων δεν είναι πάντοτε ξεκαθαρισμένα. Με απλά λόγια θα ισχυριστούμε ότι μας ενδιαφέρει ο εσωτερισμός, όμως στην πραγματικότητα μπορεί να μας απασχολεί κάτι άλλο που θέλουμε να επιτύχουμε, χωρίς καν εμείς οι ίδιοι να έχουμε επίγνωση αυτού του γεγονότος.

Ασφαλώς όλη η ζωή μπορεί να εμπεριέχει αποφάσεις όπου το συνειδητό κίνητρο να μην έχει καμία σχέση με το πραγματικό, αλλά ανομολόγητο. Να πούμε κάποια απλά παραδείγματα; Τρώμε γιατί νομίζουμε ότι πεινάμε ενώ στην πραγματικότητα καλύπτουμε ψυχολογικές μας ανάγκες, ίσως βαριόμαστε, ίσως είμαστε αγχωμένοι, εκνευρισμένοι, και ανεβάζοντας το επίπεδο του ζαχάρου στο αίμα μας με ένα γλυκό, ηρεμούμε. Όλα αυτά δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματική πείνα. Αυτή είναι απλώς η δικαιολογία μας. Πιστεύουμε ότι αγαπάμε μια γυναίκα γιατί μας ταιριάζει ενώ στην πραγματικότητα μας έχει εντυπωσιάσει η εμφάνισή της, και ταυτόχρονα θέλουμε να κάνουμε και λίγη επίδειξη στους φίλους μας. Όσον αφορά το ταίριασμα δεν έχουμε ιδέα για το αν ισχύει, διότι επιδιώκουμε κάτι διαφορετικό. Δεν έχουμε ιδέα για το τι γενικώς συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια των συναισθημάτων μας.

Τι σχέση όμως έχουν όλα αυτά με το ζήτημα του διαλογισμού που πραγματευόμαστε σε αυτή την ιστοσελίδα και ειδικότερα με τις έννοιες της αυτοεκτίμησης και αυτοεκπλήρωσης; Φανταστείτε έναν άνθρωπο που βρίσκεται σε πολύ δύσκολη οικονομική κατάσταση. Κυριολεκτικά πεινάει. Αυτό δεν είναι ένα πανίσχυρο κίνητρο για να χρησιμοποιήσει όλα τα δυνατά μέσα προκειμένου να αποκτήσει χρήματα; Δεν θα θελήσει να μάθει κάτι προκειμένου να το εκμεταλλευτεί οικονομικά; Αυτό βέβαια ισχύει και για κάποιον ο οποίος είναι φιλοχρήματος, χωρίς να έχει αντικειμενική ανάγκη χρημάτων. Αν γνωρίζει πέντε πράγματα για τον εσωτερισμό δεν θα μπει άραγε στον πειρασμό να τα διδάξει επί πληρωμή; Κάποιος ο οποίος έχει προβλήματα υγείας δεν θα εκτελέσει ασκήσεις διαλογισμού, οραματισμούς κλπ. ώστε να βοηθηθεί; Το φαινόμενο αυτό δεν είναι κάτι το εξ’ ορισμού κακό. Προσπαθούμε να καλύψουμε τις ανάγκες μας. Πρόβλημα δημιουργείται όταν δεν γνωρίζουμε τι συμβαίνει μέσα μας. Λέει κάποιος π.χ. ότι διδάσκει εσωτερισμό προκειμένου να βοηθήσει, στην πραγματικότητα όμως προσπαθεί να εξοικονομήσει τα προς το ζειν. Ακόμα και αυτό δεν είναι κάτι το κακό αρκεί να είναι συνειδητό και να μην χρησιμοποιούνται διάφορες προφάσεις αυτοεξαπάτησης.

Αυτή την στιγμή, τουλάχιστον στις πιο ανεπτυγμένες χώρες μεγάλο μέρος ανθρώπων έχει λύσει το βιοποριστικό του πρόβλημα. Κάποιες βασικές ανάγκες είναι σε γενικές γραμμές εξασφαλισμένες. Όμως η εξέλιξη της ανθρωπότητας δεν έχει φτάσει σε εκείνο το επίπεδο στο οποίο η πλειονότητα των ανθρώπων θα έχει επαρκή βαθμό αυτοεκτίμησης. Η αίσθηση της ανεπάρκειας και η αλαζονεία (που είναι μια ασυνείδητη προσπάθεια να υπερβούμε την αίσθηση της ανεπάρκειας – ο αλαζόνας είναι εξαιρετικά ανασφαλής) είναι καθημερινό πρόβλημα σχεδόν όλων των ανθρώπων. Γίνονται εγκλήματα γι αυτό τον λόγο, πόλεμοι, άνθρωποι χάνουν τον ύπνο τους, παίρνουν ψυχοφάρμακα, καταλήγουν σε ψυχιατρεία, πιέζουν τα παιδιά τους να γίνουν αυτό που δεν κατάφεραν οι ίδιοι. Όλα αυτά γιατί δεν υπάρχει η αίσθηση της αυτοεκτίμησης, του υγιούς αυτοσεβασμού. Νοιώθουμε ότι είμαστε ένα τίποτα και προσπαθούμε να γίνουμε κάτι, πρωτίστως μέσω της αποδοχής των άλλων και μέσω του ανταγωνισμού. (Ακόμα και Ολυμπιακούς αγώνες μπορεί να διοργανώσουμε γι αυτό τον σκοπό). Όσο όμως και να καθρεφτιστούμε στα μάτια του περίγυρού μας, όσα μπράβο και να ακούσουμε, όσο και να νικήσουμε τους άλλους, πραγματική αυτοπεποίθηση δεν θα αποκτήσουμε ποτέ. ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΤΗΝ ΑΠΟΚΤΟΥΜΕ ΟΧΙ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΣΥΓΚΡΙΣΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΜΟΥ, ΑΛΛΑ ΜΕ ΤΟ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ Ο ΕΑΥΤΟΣ ΜΑΣ. Αδιαφορώντας για το τι κάνουν οι άλλοι. (Εδώ θα ανοίξω μια παρένθεση ώστε να μην γίνει κάποιο παιδαγωγικό λάθος από τους γονείς. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται επιβράβευση συνεχώς, αλλά αυτό καλύπτει μόνο την παιδική ανάγκη για αυτοεκτίμηση. Η επιβράβευσή τους πρέπει να είναι στην ημερήσια διάταξη. Το μπράβο και η άνευ όρων αποδοχή είναι τροφή για την ψυχή τους. Όταν όμως μεγαλώσουν θα πρέπει να τους εξηγηθεί ότι η βαθύτερη αυτοπεποίθηση, αυτή των ενηλίκων, αποκτάται με την εκδήλωση αυθεντικού χαρακτήρα χωρίς μιμήσεις και χωρίς συγκρίσεις).

Τι συμπέρασμα προκύπτει λοιπόν; Ένας άνθρωπος που βασανίζεται από έλλειψη αυτοεκτίμησης (όπως οι περισσότεροι), θα θελήσει να ασχοληθεί με τα λεγόμενα πνευματικά ζητήματα, όχι για να προσεγγίσει ταπεινά τον αληθινό του εαυτό, αλλά απλώς για να γίνει κάποιος στα μάτια των άλλων. Όσο λιγότερο διαισθάνεται το κενό αυτοεκτίμησης μέσα του τόσο περισσότερο κινδυνεύει να κάνει στην ζωή του πολλά πράγματα για λάθος λόγους. Ο εσωτερισμός, ο διαλογισμός, η θρησκεία, είναι δραστηριότητες που αποσκοπούν στην ικανοποίηση της ανάγκης της αυτοεκπλήρωσης. Για να μπορέσουμε να τις χρησιμοποιήσουμε για τους λόγους που σχεδιάστηκαν θα πρέπει να έχουμε, τρόπον τινά, χορτάσει από αυτοεκτίμηση, που είναι κάτι σαν θεμέλιο. Αλλιώς υπάρχει το ενδεχόμενο να τις εκμεταλλευτούμε για να νομίσουμε ότι είμαστε κάποιοι. Για επίδειξη δηλαδή. Είναι κάτι σαν μια σκάλα. Πατάμε πρώτα σταθερά στο σκαλοπάτι της αυτοεκτίμησης και μόνο τότε μπορούμε να κάνουμε το βήμα στο σκαλοπάτι της αυτοεκπλήρωσης. Αν το σκαλοπάτι της αυτοεκτίμησης το προσπεράσουμε επιπόλαια, τότε όλες οι δραστηριότητες αυτοεκπλήρωσης θα βυθίζονται στο προηγούμενο παραμελημένο επίπεδο και θα χρησιμοποιούνται για τους δικούς του λόγους, πάντοτε όμως με λάθος τρόπο. Η βαθμίδα της αυτοεκπλήρωσης θα καταρρεύσει γιατί αιωρείται στο κενό, επειδή η προηγούμενη βαθμίδα που θα έπρεπε να την υποβαστάζει είναι σαθρή. Και όλα αυτά θα συμβαίνουν σε μια ομιχλώδη υποσυνείδητη κατάσταση, μάλλον εν αγνοία μας. Ερχόμενοι λοιπόν στο θέμα του διαλογισμού διαπιστώνουμε ότι προκειμένου ένας άνθρωπος να μπορέσει να διαλογιστεί πραγματικά, πρέπει να δουλέψει πολύ με τον εαυτό του. Πρέπει να γίνει ο εαυτός του, ώστε να απαλλαγεί από την ανάγκη να γίνει κάποιος σπουδαίος στα μάτια των άλλων. Χρειάζεται να βρει το στήριγμά του μέσα του, όχι έξω, όχι σε συγκρίσεις, μιμήσεις, ανταγωνισμούς, αλλά στην επαφή με τον εαυτό του. Κάποιος θα έλεγε στην επαφή με τον Θεό. Από που άραγε προέρχονται όλα αυτά τα καλά πράγματα που βρίσκονται στα βάθη του εαυτού μας;

Πριν κατορθώσουμε λοιπόν να εκπληρώσουμε τις βαθύτερες τάσεις μας, τον προορισμό μας, πρέπει να έχουμε επαρκή βαθμό αυτοπεποίθησης. Είπαμε ότι την πραγματική αυτοπεποίθηση την αποκτάμε όταν ΕΙΜΑΣΤΕ Ο ΕΑΥΤΟΣ ΜΑΣ. Τότε την απαραίτητη επιβράβευση μας την δίνει ο ίδιος μας ο εαυτός. Όχι όμως η σκέψη μας. Δεν είναι ότι λέμε μπράβο στον εαυτό μας σαν ένα είδος αυθυποβολής και θετικής σκέψης. Η επιβράβευση έρχεται από την βαθύτερη συνείδησή μας με την μορφή της εσωτερικής γαλήνης και την μορφή της σιωπηλής εσωτερικής έγκρισης. Δεν το συζητάμε πολύ με τον εαυτό μας. Είναι μια αίσθηση που δεν θα διογκώσει το εγώ μας. Ούτως ή άλλως το μπράβο από κάπου πρέπει να το πάρουμε. Αν είμαστε ο εαυτός μας, θα μας το δώσει αυτός. Αν δεν είμαστε ο εαυτός μας θα το αναζητήσουμε από τους άλλους. Θα εκλιπαρήσουμε, θα ζητιανέψουμε, θα εκβιάσουμε. Έτσι όμως το μόνο που θα καταφέρουμε θα είναι να δημιουργήσουμε μια κατάσταση απόλυτης εξάρτησης από την γνώμη των άλλων.

 http://www.innerwork.gr/aytoektimisi.htm